Wat is voetpronatie?

Voet pronatie is een aandoening waarbij de voet en enkel naar binnen draaien terwijl een persoon loopt of rent. Als de hoeveelheid pronatie niet buitensporig of beperkt is, voorkomt pronatie blessures en zorgt voor een efficiënte loopstijl. Overmatige pronatie, bekend als overpronatie, is een veel voorkomend probleem dat de efficiëntie vermindert en de kans op letsel verhoogt. Underpronatie, of supinatie, komt minder vaak voor maar houdt een gebrek aan innerlijke rotatie in. Voet pronatie kan worden geminimaliseerd of aangemoedigd door het dragen van geschikt schoeisel.

Wanneer de voet de grond raakt, is het zijn taak en de taak van de enkel om stabiliteit te bieden en zoveel mogelijk impact te absorberen. In plaats van recht te landen, wat niet effectief zou zijn om schokken te absorberen, roteren de enkel en voet een klein beetje naar binnen. Dit staat bekend als voet pronatie en is een normaal en essentieel onderdeel van het menselijk lopen. Geschat wordt dat bij gezonde voeten de enkel en voet ongeveer 15 procent naar binnen rollen, wat voldoende is om impact te absorberen en effectief te verdelen.

Voet pronatie kan echter ook problemen veroorzaken als deze overmatig is. Wanneer de voet landt, vooral tijdens high-impact activiteiten zoals hardlopen, plaatst overmatige binnenwaartse rotatie een grote hoeveelheid spanning op de gewrichten. Na verloop van tijd begint het zachte weefsel permanent te rekken en functioneert het gewricht anders dan normaal. Dit resulteert in een inefficiënte loopstijl, pijn en mogelijke verwondingen in het been en de heup. Overpronatie wordt vaak geassocieerd met een afgeplatte voetboog, hoewel de twee voorwaarden niet altijd samen voorkomen.

Underpronatie, waarbij de natuurlijke binnenwaartse rotatie van de voet en enkel niet optreedt, komt minder vaak voor, maar kan nog steeds problemen veroorzaken. Dit staat ook bekend als supinatie en wordt vaak geassocieerd met een hoge voetboog. Een gebrek aan voet pronatie betekent dat het lichaam de schok van impact niet effectief absorbeert. Dit kan, net als overpronatie, pijn en verwondingen veroorzaken elders in de kinetische keten van het lichaam.

Pronatie is een belangrijk onderdeel van het looppatroon van de mens, dus onder- en overpronatie moeten vaak worden gecorrigeerd als ze pijn veroorzaken. Correctie kan zo eenvoudig zijn als het oplossen van een ander probleem in het lichaam, maar de pronatie kan meestal niet direct direct worden opgelost. In plaats daarvan kan de hoeveelheid voet pronatie worden gecontroleerd met behulp van het juiste schoeisel. De effecten van onderpronatie kunnen bijvoorbeeld vaak worden opgelost met een dempende schoen om de impact te helpen absorberen. Overpronatie vereist meestal bewegingsbesturing of stabiliteitsschoenen, die overmatige binnenwaartse rotatie voorkomen en het risico op letsel verminderen.