Vad är fotpronation?

Fotpronation är ett tillstånd där foten och fotleden roterar inåt medan en person går eller springer. Om mängden pronation inte är för stor eller begränsad förhindrar pronation skador och ger en effektiv körstil. Överdriven pronation, känd som överpronation, är ett vanligt problem som minskar effektiviteten och ökar risken för skador. Underpronation eller supination är mindre vanligt men innebär brist på rotation inåt. Fotpronation kan minimeras eller uppmuntras genom att bära lämpliga skor.

När foten träffar marken är dess jobb och fotledets arbete att ge stabilitet och samtidigt absorbera så mycket av stöten som möjligt. Istället för att landa rakt, vilket inte skulle vara effektivt för att absorbera chock, roterar fotleden och foten inåt en liten mängd. Detta kallas fotpronation och är en normal och väsentlig del av människans gång. Det uppskattas att på friska fötter rullar fotleden och foten inåt cirka 15 procent, vilket är tillräckligt för att absorbera stöten och fördela den effektivt.

Fotpronation kan dock också orsaka problem om den är överdriven. När foten landar, speciellt under kraftfulla aktiviteter som löpning, gör överdriven rotation inåt en stor mängd spänning på lederna. Med tiden börjar mjukvävnaden sträcka sig permanent och lederna fungerar annorlunda än normalt. Detta resulterar i en ineffektiv körstil, smärta och potentiella skador i ben och höft. Överpronation förknippas ofta med en platt fotbåge, även om de två förhållandena inte alltid visas tillsammans.

Underpronation, där den naturliga inrotationen av foten och vristen inte förekommer, är mindre vanligt men kan fortfarande orsaka problem. Detta kallas också supination och är ofta förknippat med en hög fotbåge. Brist på fotpronation innebär att kroppen inte effektivt absorberar stötarna. Detta kan, som överpronation, orsaka smärta och skador någon annanstans längs kroppens kinetiska kedja.

Pronation är en viktig del av människans gång, så under- och överpronation behöver ofta korrigeras om de orsakar smärta. Korrigering kan vara så enkelt som att fixa ett annat problem i kroppen, men uttalandet kan vanligtvis inte enkelt fixas direkt. Istället kan mängden fotpronation kontrolleras med rätt skor. Effekterna av underpronation, till exempel, kan ofta lösas med hjälp av en dämpande sko för att hjälpa till att absorbera slag. Överpronation krävde vanligtvis rörelseskontroll eller stabilitetsskor, som förhindrar överdriven rotation inåt och minskar risken för skador.