Co je Pronation Pronation?

Pronace nohou je stav, při kterém se chodidlo a kotník otáčí dovnitř, zatímco člověk chodí nebo běhá. Pokud množství pronace není nadměrné nebo omezené, potom pronace zabraňuje zranění a poskytuje účinný styl běhu. Nadměrná pronace, zvaná overpronace, je častým problémem, který snižuje účinnost a zvyšuje pravděpodobnost zranění. Podpronace nebo supinace je méně běžná, ale zahrnuje nedostatečnou rotaci dovnitř. Pronaci nohou lze minimalizovat nebo podpořit nošením vhodné obuvi.

Když noha dopadne na zem, její úkolem a úkolem kotníku je zajistit stabilitu a zároveň absorbovat co nejvíce dopadů. Místo přistání rovně, což by při tlumení nárazů nebylo účinné, se kotník a chodidlo otáčí o malé množství dovnitř. Toto je známé jako pronace nohou a je normální a nezbytnou součástí lidské chůze. Odhaduje se, že u zdravých nohou se kotník a noha valí dovnitř kolem 15 procent, což je dostatečné pro absorpci nárazu a efektivní distribuci.

Pronace nohou však může také způsobit problémy, pokud je příliš vysoká. Když noha přistane, zejména při činnostech s velkým dopadem, jako je běh, nadměrná rotace dovnitř způsobuje velké množství stresu na klouby. V průběhu času se měkká tkáň trvale natahuje a kloub funguje jinak než obvykle. To má za následek neúčinný styl běhu, bolest a potenciální zranění nohou a kyčle. Přetěžování je často spojeno se zploštělým obloukem chodidla, ačkoli obě podmínky se ne vždy objevují společně.

Podpronace, ve které nedochází k přirozené vnitřní rotaci chodidla a kotníku, je méně častá, ale stále může způsobit problémy. Toto je také známé jako supinace a je často spojováno s vysokým obloukem nohou. Nedostatek pronace nohou znamená, že tělo účinně neabsorbuje náraz nárazu. To, stejně jako nadměrná propagace, může způsobit bolest a zranění jinde podél kinetického řetězce těla.

Pronace je důležitou součástí lidské chůze, takže pokud způsobují bolest, je třeba ji upravit a přehnat. Korekce může být stejně jednoduchá jako řešení jiného problému v těle, ale pronatace obvykle nemůže být snadno vyřešena přímo. Místo toho lze množství pronace nohou ovládat pomocí správné obuvi. Například účinky underpronation mohou být často vyřešeny pomocí tlumící boty, která pomáhá absorbovat náraz. Přetěžování obvykle vyžadovalo řízení pohybu nebo stabilizační obuv, která brání nadměrné rotaci dovnitř a snižuje riziko zranění.