Was ist Fußpronation?
Fußpronation ist eine Erkrankung, bei der sich Fuß und Knöchel beim Gehen oder Laufen nach innen drehen. Wenn der Pronationsgrad nicht zu hoch oder zu niedrig ist, verhindert die Pronation Verletzungen und sorgt für einen effizienten Laufstil. Übermäßige Pronation, bekannt als Überpronation, ist ein häufiges Problem, das die Effizienz verringert und das Verletzungsrisiko erhöht. Eine Unterpronation oder Supination ist weniger verbreitet, beinhaltet jedoch einen Mangel an Innenrotation. Die Pronation des Fußes kann durch das Tragen geeigneter Schuhe minimiert oder gefördert werden.
Wenn der Fuß auf dem Boden aufschlägt, besteht seine Aufgabe und die Aufgabe des Knöchels darin, Stabilität zu bieten und gleichzeitig so viel wie möglich von dem Aufprall zu absorbieren. Anstatt gerade zu landen, was keine Stoßdämpfung bewirken würde, drehen sich Knöchel und Fuß ein wenig nach innen. Dies wird als Fußpronation bezeichnet und ist ein normaler und wesentlicher Bestandteil des menschlichen Gangs. Es wird geschätzt, dass bei gesunden Füßen Knöchel und Fuß um 15 Prozent nach innen rollen, was ausreicht, um den Aufprall zu absorbieren und effektiv zu verteilen.
Fußpronation kann jedoch auch zu Problemen führen, wenn sie übermäßig ist. Wenn der Fuß landet, insbesondere bei Aktivitäten mit starken Stößen wie Laufen, werden die Gelenke durch übermäßiges Drehen nach innen stark beansprucht. Mit der Zeit dehnt sich das Weichgewebe permanent aus und das Gelenk funktioniert anders als normal. Dies führt zu einem ineffizienten Laufstil, Schmerzen und möglichen Verletzungen an Bein und Hüfte. Eine Überpronation ist häufig mit einem abgeflachten Fußgewölbe verbunden, obwohl die beiden Zustände nicht immer zusammen auftreten.
Eine Unterpronation, bei der die natürliche Einwärtsrotation von Fuß und Knöchel nicht auftritt, ist seltener, kann aber dennoch Probleme verursachen. Dies wird auch als Supination bezeichnet und ist häufig mit einem hohen Fußgewölbe verbunden. Ein Mangel an Fußpronation bedeutet, dass der Körper den Aufprallschock nicht effektiv absorbiert. Dies kann ebenso wie eine Überpronation Schmerzen und Verletzungen an anderen Stellen entlang der kinetischen Kette des Körpers verursachen.
Die Pronation ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Gangs, daher müssen Unter- und Überpronation häufig korrigiert werden, wenn sie Schmerzen verursachen. Die Korrektur kann so einfach sein wie die Behebung eines anderen Problems im Körper, aber die Pronation kann normalerweise nicht einfach direkt behoben werden. Stattdessen kann der Grad der Pronation des Fußes mit dem richtigen Schuhwerk gesteuert werden. Beispielsweise können die Auswirkungen von Unterpronation häufig mithilfe eines Dämpfungsschuhs behoben werden, um das Absorbieren von Stößen zu unterstützen. Eine Überpronation erforderte normalerweise Bewegungssteuerung oder Stabilitätsschuhe, die eine übermäßige Drehung nach innen verhindern und das Verletzungsrisiko verringern.