Hvad er fodpronation?

Fodpronation er en tilstand, hvor foden og anklen roterer indad, mens en person går eller løber. Hvis mængden af ​​pronation ikke er for stor eller begrænset, forhindrer pronation kvæstelser og giver en effektiv løbestil. Overdreven pronation, kendt som overpronation, er et almindeligt problem, der reducerer effektiviteten og øger risikoen for skader. Underpronation eller supination er mindre almindelig, men involverer en mangel på indadrotation. Fodpronation kan minimeres eller fremmes ved at bære passende fodtøj.

Når foden rammer jorden, er dets arbejde og anklets arbejde at give stabilitet, mens den absorberer så meget af stødet som muligt. I stedet for at lande lige, hvilket ikke ville være effektivt til at absorbere stød, roterer ankelen og foden indad en lille mængde. Dette er kendt som fodpronation og er en normal og væsentlig del af menneskets gang. Det anslås, at på sunde fødder ruller ankelen og foden indad omkring 15 procent, hvilket er nok til at absorbere stød og fordele dem effektivt.

Fodpronation kan imidlertid også forårsage problemer, hvis den er overdreven. Når foden lander, især under aktiviteter med stor påvirkning, såsom løb, lægger overdreven rotation indad en stor mængde stress på samlingerne. Over tid begynder blødt væv at strække sig permanent, og leddet fungerer anderledes end normalt. Dette resulterer i en ineffektiv løbestil, smerter og potentielle skader i benet og hoften. Overpronation er ofte forbundet med en fladet fodbue, selvom de to forhold ikke altid vises sammen.

Underpronation, hvor den naturlige indadrotation af foden og anklen ikke forekommer, er mindre almindelig, men kan stadig forårsage problemer. Dette er også kendt som supination og er ofte forbundet med en høj fodbue. Mangel på mundpronation betyder, at kroppen ikke effektivt absorberer stødets stød. Dette kan, som overpronation, forårsage smerter og kvæstelser andre steder langs kroppens kinetiske kæde.

Pronation er en vigtig del af menneskets gang, så under- og overpronation skal ofte rettes, hvis de forårsager smerter. Korrektion kan være så simpelt som at løse et andet problem i kroppen, men udtalen kan normalt ikke let rettes direkte. I stedet kan mængden af ​​fodpronation kontrolleres ved hjælp af det rigtige fodtøj. Effekten af ​​underpronation kan for eksempel ofte løses ved hjælp af en polstringsko til at hjælpe med at absorbere slag. Overpronation krævede normalt bevægelseskontrol eller stabilitetssko, som forhindrer overdreven rotation indad og reducerer risikoen for kvæstelser.