O que é pronação do pé?

A pronação do pé é uma condição na qual o pé e o tornozelo giram para dentro enquanto uma pessoa está andando ou correndo. Se a quantidade de pronação não for excessiva ou limitada, a pronação impede lesões e fornecer um estilo de corrida eficiente. A pronação excessiva, conhecida como pronação superficial, é um problema comum que reduz a eficiência e aumenta a chance de lesão. Underpronation, ou supinação, é menos comum, mas envolve uma falta de rotação interna. A pronação dos pés pode ser minimizada ou incentivada usando calçados apropriados. Em vez de pousar reto, o que não seria eficaz em absorver choques, o tornozelo e o pé giram para dentro uma pequena quantidade. Isso é conhecido como pronação do pé e é uma parte normal e essencial da marcha humana. Estima -se que, em pés saudáveis, o tornozelo e o pé rolam para dentro em torno de 15 %, o que é suficiente para absorverimpacto e distribua -o de maneira eficaz.

A pronação do pé, no entanto, também pode causar problemas se for excessivo. Quando o pé aterrissa, especialmente durante atividades de alto impacto, como a corrida, a rotação interna excessiva coloca uma grande quantidade de tensão nas juntas. Com o tempo, o tecido mole começa a se esticar permanentemente e as funções da junta são de maneira diferente do normal. Isso resulta em um estilo de corrida ineficiente, dor e lesões potenciais na perna e no quadril. A pronação excessiva é frequentemente associada a um arco de pé achatado, embora as duas condições nem sempre apareçam juntas.

ProPronação, na qual a rotação interior natural do pé e do tornozelo não ocorre, é menos comum, mas ainda pode causar problemas. Isso também é conhecido como supinação e é frequentemente associado a um arco de pé alto. A falta de pronação dos pés significa que o corpo não está absorvendo efetivamente o choque do impacto. Isso, comosuperestroação, pode causar dor e lesões em outras partes da cadeia cinética do corpo.

A pronação

é uma parte importante da marcha humana; portanto, a propronação super e superficial geralmente precisa ser corrigida se estiverem causando dor. A correção pode ser tão simples quanto fixar outro problema no corpo, mas a pronação geralmente não pode ser facilmente fixada diretamente. Em vez disso, a quantidade de pronação do pé pode ser controlada usando o calçado correto. Os efeitos da propronação, por exemplo, geralmente podem ser resolvidos usando um sapato de amortecimento para ajudar a absorver o impacto. A pronação excessiva geralmente exigia sapatos de controle de movimento ou estabilidade, que impedem a rotação interna excessiva e reduzem o risco de lesão.