O que é pronação do pé?

A pronação do pé é uma condição na qual o pé e o tornozelo giram para dentro enquanto a pessoa está andando ou correndo. Se a quantidade de pronação não for excessiva ou limitada, a pronação evita lesões e fornece um estilo de corrida eficiente. A pronação excessiva, conhecida como pronação excessiva, é um problema comum que reduz a eficiência e aumenta a chance de lesão. Subpronação, ou supinação, é menos comum, mas envolve uma falta de rotação interna. A pronação do pé pode ser minimizada ou incentivada com o uso de calçados adequados.

Quando o pé atinge o chão, seu trabalho e o tornozelo é proporcionar estabilidade e absorver o máximo de impacto possível. Em vez de aterrissar reto, o que não seria eficaz na absorção de choques, o tornozelo e o pé giram para dentro uma pequena quantidade. Isso é conhecido como pronação do pé e é uma parte normal e essencial da marcha humana. Estima-se que, em pés saudáveis, o tornozelo e o pé rolem para dentro em torno de 15%, o que é suficiente para absorver o impacto e distribuí-lo efetivamente.

A pronação do pé, no entanto, também pode causar problemas se for excessiva. Quando o pé pousa, especialmente durante atividades de alto impacto, como corrida, a rotação interna excessiva coloca uma grande quantidade de estresse nas articulações. Com o tempo, o tecido mole começa a se esticar permanentemente e a articulação funciona de maneira diferente do normal. Isso resulta em um estilo de corrida ineficiente, dor e possíveis lesões na perna e no quadril. A pronação excessiva é frequentemente associada a um arco achatado do pé, embora as duas condições nem sempre apareçam juntas.

A subpronação, na qual a rotação interna natural do pé e do tornozelo não ocorre, é menos comum, mas ainda pode causar problemas. Isso também é conhecido como supinação e é frequentemente associado a um arco alto do pé. A falta de pronação do pé significa que o corpo não está absorvendo efetivamente o choque do impacto. Isso, como a pronação excessiva, pode causar dor e lesões em outras partes da cadeia cinética do corpo.

A pronação é uma parte importante da marcha humana; portanto, a sub e pronação muitas vezes precisam ser corrigidas se estiverem causando dor. A correção pode ser tão simples quanto corrigir outro problema no corpo, mas a pronação geralmente não pode ser facilmente corrigida diretamente. Em vez disso, a quantidade de pronação do pé pode ser controlada usando o calçado correto. Os efeitos da subpronação, por exemplo, geralmente podem ser resolvidos usando um sapato de amortecimento para ajudar a absorver o impacto. A pronação excessiva geralmente exigia controle de movimento ou sapatos de estabilidade, que evitam a rotação interna excessiva e reduzem o risco de ferimentos.