足の回避とは何ですか？

足の回内は、人が歩いたり走ったりしている間に足と足首が内側に回転する状態です。回避の量が過剰または制限されていない場合、回内は怪我を防ぎ、効率的なランニングスタイルを提供します。過剰な回避は、過剰分配として知られており、効率を低下させ、怪我の可能性を高める一般的な問題です。低留保、または協同組合はあまり一般的ではありませんが、内向きの回転の欠如を伴います。適切な履物を着用することで足の回避は最小化または奨励できます。

足が地面に当たったとき、その仕事と足首の仕事は、可能な限り多くの衝撃を吸収しながら安定性を提供することです。ショックを吸収するのに効果的ではないまっすぐに着陸する代わりに、足首と足は少量を内側に回転させます。これは足の回内として知られており、人間の歩行の正常で重要な部分です。健康な足では、足首と足が約15％内側に転がると推定されています。効果的に影響を与え、配布します。

ただし、

足の回避は、それが過剰である場合に問題を引き起こす可能性があります。特にランニングなどの衝撃的な活動中に足が着地すると、過度の内向きの回転が関節に大量のストレスをかけます。時間が経つにつれて、軟部組織は永久に伸び始め、関節は通常とは異なる方法で機能します。これにより、非効率的なランニングスタイル、痛み、および脚と股関節の潜在的な怪我が生じます。 2つの条件が常に一緒に表示されるとは限らないが、しばしば平坦化された足のアーチに関連付けられている。 足と足首の自然な内向きの回転が発生しない

下留保はあまり一般的ではありませんが、それでも問題を引き起こす可能性があります。これは協同組合としても知られており、多くの場合、高い足のアーチに関連しています。足の回内不足は、身体が衝撃の衝撃を効果的に吸収していないことを意味します。これ、ように過剰発生は、体の運動鎖に沿って他の場所に痛みや怪我を引き起こす可能性があります。

回内では人間の歩行の重要な部分であるため、痛みを引き起こしている場合は、下位と過剰留保を修正する必要があることがよくあります。補正は、身体の別の問題を修正するのと同じくらい簡単ですが、通常、回内は直接簡単に修正することはできません。代わりに、正しい履物を使用して足の回内を制御できます。たとえば、低留保の効果は、多くの場合、クッションシューズを使用して衝撃を吸収するのに役立つことがよくあります。過剰発生には通常、モーションコントロールまたは安定性の靴が必要であり、過度の内向きの回転を防ぎ、怪我のリスクを軽減します。