足回内運動とは

足回内は、人が歩いたり走ったりしているときに足と足首が内側に回転する状態です。 回内運動の量が過剰または制限されていない場合、回内運動は怪我を防ぎ、効率的なランニングスタイルを提供します。 過剰回内として知られる過剰回内は、効率を低下させ、怪我の可能性を高める一般的な問題です。 低回内運動または回外運動はあまり一般的ではありませんが、内向き回転の欠如を伴います。 適切な履物を着用することにより、足回内運動を最小限に抑えるか、促進することができます。

足が地面に着くと、その仕事と足首の仕事は、できるだけ多くの衝撃を吸収しながら安定性を提供することです。 まっすぐに着陸するのではなく、衝撃を吸収するのに効果的ではありませんが、足首と足は内側に少し回転します。 これは足回内運動として知られており、人間の歩行の正常かつ不可欠な部分です。 健康な足では、足首と足が約15％内側に転がり、衝撃を吸収して効果的に分散させるのに十分であると推定されています。

ただし、足回内運動は、過度の場合にも問題を引き起こす可能性があります。 特にランニングなどの影響の大きい活動中に足が着地すると、過度の内向きの回転により関節に大きなストレスがかかります。 時間が経つにつれて、軟部組織は永久に伸び始め、関節の機能は通常とは異なります。 これにより、非効率的なランニングスタイル、痛み、および脚とhip部の負傷の可能性が生じます。 2つの条件が常に一緒に表示されるわけではありませんが、過剰回内は扁平な足のアーチに関連していることがよくあります。

足と足首の自然な内向きの回転が発生しない回内運動はあまり一般的ではありませんが、それでも問題を引き起こす可能性があります。 これは回外運動としても知られ、多くの場合足の高いアーチに関連しています。 足回内運動の欠如は、身体が衝撃の衝撃を効果的に吸収していないことを意味します。 これは、過剰回内のように、身体の運動連鎖に沿った他の場所で痛みや怪我を引き起こす可能性があります。

回内運動は人間の歩行の重要な部分であるため、痛みを引き起こしている場合は、低回内運動と過剰回内運動を修正する必要があります。 修正は身体の別の問題を修正するのと同じくらい簡単ですが、回内運動は通常簡単に直接修正することはできません。 その代わりに、正しい回内履物を使用して足回内運動の量を制御できます。 たとえば、低回内の影響は、衝撃を吸収するのに役立つクッションシューズを使用して解決できることがよくあります。 過度の回内運動は、通常、運動制御または安定靴を必要としました。これは、過度の内向きの回転を防ぎ、怪我のリスクを減らします。