발 프로 네이션이란?

발 전립선은 사람이 걷거나 달리는 동안 발과 발목이 안쪽으로 회전하는 상태입니다. 프로 네이션의 양이 과도하거나 제한되지 않은 경우, 프로 네이션은 부상을 방지하고 효율적인 달리기 스타일을 제공합니다. 오버 프로 네이션 (overpronation)으로 알려진 과도한 프로 네이션은 효율성을 줄이고 부상의 가능성을 증가시키는 일반적인 문제입니다. 언더 프로 네이션 또는 ination 션은 흔하지 않지만 내부 회전이 부족합니다. 적절한 신발을 신으면 발 프로 네이션을 최소화하거나 장려 할 수 있습니다.

발이 땅에 닿을 때 발목과 발목의 역할은 최대한 많은 충격을 흡수하면서 안정성을 제공하는 것입니다. 충격을 흡수하는 데 효과적이지 않은 똑바로 착륙하는 대신 발목과 발이 약간 안쪽으로 회전합니다. 이것은 발 전립선으로 알려져 있으며 인간 보행의 정상적이고 필수적인 부분입니다. 건강한 발에서는 발목과 발이 약 15 % 안쪽으로 구르며, 이는 충격을 흡수하고 효과적으로 분배하기에 충분합니다.

그러나 발 프로 네이션은 과도한 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 발이 떨어지거나 특히 달리기와 같은 충격이 심한 활동 중에 과도한 안쪽 회전은 관절에 많은 스트레스를줍니다. 시간이 지남에 따라 연조직이 영구적으로 늘어나 기 시작하고 관절 기능이 정상과 다릅니다. 이로 인해 다리와 엉덩이에 비효율적 인 달리기 스타일, 통증 및 부상이 발생할 수 있습니다. 오버 프로 네이션은 종종 평평한 발 아치와 관련이 있지만 두 조건이 항상 함께 나타나는 것은 아닙니다.

발과 발목의 자연적인 안쪽 회전이 발생하지 않는 언더 프로 네이션은 덜 일반적이지만 여전히 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 또한 supination으로 알려져 있으며 종종 높은 발 아치와 관련이 있습니다. 발 전립선이 부족하면 신체가 충격을 효과적으로 흡수하지 못합니다. 이것은 과도한 프로 네이션과 마찬가지로 신체의 운동 사슬을 따라 다른 곳에서 통증과 부상을 유발할 수 있습니다.

프로 네이션은 인간의 보행의 중요한 부분이므로 통증을 유발하는 경우 언더 프로 및 오버 프로 네이션을 수정해야하는 경우가 종종 있습니다. 수정은 신체의 다른 문제를 해결하는 것만 큼 간단 할 수 있지만 일반적으로 전립선은 쉽게 직접 고정 될 수 없습니다. 대신, 올바른 신발을 사용하여 발 프로 네이션의 양을 제어 할 수 있습니다. 예를 들어 언더 프로 네이션의 영향은 충격 흡수를 돕기 위해 쿠션 슈를 사용하여 해결할 수 있습니다. 오버 프로 네이션에는 일반적으로 과도한 안쪽 회전을 방지하고 부상의 위험을 줄이는 모션 컨트롤 또는 안정성 슈가 필요했습니다.