Quelle est la pronation du pied?
La pronation du pied est une condition dans laquelle le pied et la cheville tournent vers l'intérieur pendant qu'une personne marche ou court. Si la pronation n'est ni excessive ni limitée, la pronation prévient les blessures et offre un style de course efficace. La pronation excessive, appelée surpronation, est un problème courant qui réduit l'efficacité et augmente les risques de blessure. La sous-pronation, ou supination, est moins fréquente mais implique un manque de rotation interne. La pronation des pieds peut être minimisée ou encouragée en portant des chaussures appropriées.
Lorsque le pied touche le sol, son travail et celui de la cheville est de fournir une stabilité tout en absorbant le plus possible l’impact. Au lieu d'atterrir droit, ce qui ne serait pas efficace pour absorber les chocs, la cheville et le pied tournent légèrement vers l'intérieur. Ceci est connu comme la pronation du pied et est une partie normale et essentielle de la démarche humaine. On estime que, dans le cas de pieds en bonne santé, la cheville et le pied roulent vers l’intérieur d’environ 15%, ce qui est suffisant pour absorber l’impact et le répartir efficacement.
Cependant, la pronation des pieds peut également causer des problèmes si elle est excessive. Lorsque le pied se pose, en particulier lors d’activités à fort impact telles que la course à pied, une rotation excessive vers l’intérieur impose un stress important aux articulations. Au fil du temps, les tissus mous commencent à s'étirer de façon permanente et l'articulation fonctionne différemment de la normale. Cela se traduit par un style de course inefficace, des douleurs et des blessures potentielles à la jambe et à la hanche. La surpronation est souvent associée à une voûte plantaire aplatie, bien que les deux conditions n'apparaissent pas toujours ensemble.
La sous-pronostic, dans laquelle il n’ya pas de rotation naturelle du pied et de la cheville, est moins courante mais peut néanmoins causer des problèmes. Ceci est également appelé supination et est souvent associé à une voûte plantaire élevée. Un manque de pronation du pied signifie que le corps n'absorbe pas efficacement le choc de l'impact. Ceci, comme la pronation, peut causer de la douleur et des blessures ailleurs le long de la chaîne cinétique du corps.
La pronation est une partie importante de la démarche humaine; il est donc souvent nécessaire de corriger la sous-pronation et la sur-pronation si elles provoquent une douleur. La correction peut être aussi simple que de réparer un autre problème du corps, mais la pronation ne peut généralement pas être corrigée directement. Au lieu de cela, la quantité de pronation du pied peut être contrôlée en utilisant les chaussures appropriées. Les effets de la sous-pronation, par exemple, peuvent souvent être résolus en utilisant une chaussure amortissante pour aider à absorber les chocs. La surpronation nécessitait généralement des chaussures de contrôle du mouvement ou de stabilité, qui empêchaient une rotation excessive vers l'intérieur et réduisaient le risque de blessure.