Wat is voorwaartse hoofdhouding?

Voorwaartse hoofdhouding is een soort houding waarin de kop naar voren steekt over de voorkant van het lichaam, waardoor de cervicale wervelkolom uitstrekt en in sommige gevallen de normale concave curve op de achterkant van de nek afvlakt. Dit is een veel voorkomend houdingsprobleem, vooral vanwege de hoeveelheid tijd die veel mensen de hele dag door besteden aan computers, met het hoofd naar voren en de schouders afgerond; Het kan ook worden veroorzaakt door een slechte houding tijdens het slapen of rijden. Na verloop van tijd kan voorwaartse hoofdhouding leiden tot pijn in de nek, schouders en bovenrug, en leiden tot een hyperkyfotische curve (bult) in de bovenste thoracale wervelkolom.

Idealiter treedt perfecte houding op wanneer iemands oren, schouders en heupen in een relatief rechte lijn zijn. Dit betekent niet dat de wervelkolom zelf perfect recht is; Er zijn drie curven in de wervelkolom die helpen de druk te verlichten en deze in de juiste afstemming te houden. Dit zijn een concave curve in de lumbale wervelkolom en een lichte convexe curve in de THoracale wervelkolom, evenals de lichte curve in de cervicale wervelkolom. Al deze curven helpen om de andere in evenwicht te brengen, dus wanneer iemand wordt aangetast als in voorwaartse hoofdhouding, kan de hele wervelkolom worden beïnvloed, wat leidt tot rugpijn.

Experts zeggen dat voor elke inch dat het hoofd vooruit gaat uit de uitlijning in voorwaartse hoofdhouding, het tien pond gewicht toevoegt aan de spieren van de nek en schouders. Dit gewicht blijft het hoofd naar voren trekken, waardoor de slechte houding erger wordt. Dit kan zelfs leiden tot gezamenlijke degeneratie als het probleem blijft bestaan, evenals een afronding van de bovenste wervelkolom die bekend staat als kyfose. De spieren in de borst zullen comprimeren en verkorten, en veel mensen zullen spanningshoofdpijn of zelfs gevoelloosheid in de handen ervaren.

Voorwaartse hoofdhouding kan worden gecorrigeerd met stretchen, lichaamsbeweging en altijd ervoor zorgen dat u de juiste houding behoudt tijdens het zitten of staan. Sta op om vaak te nemenENT breekt en loopt rond als je op een computer zit, strekt de armen over het hoofd uit, openen en tillen de borst naar het plafond. Buig het hoofd niet alleen naar achteren, omdat dit de cervicale gewrichten in de andere richting alleen comprimeert. Een arts kan mogelijk röntgenfoto's nemen en aanbevelingen doen voor fysiotherapie die specifiek is ontworpen om de houding te corrigeren; Sommige mensen vinden ook dat het bezoeken van een chiropractor nuttig kan zijn.