Vad är framåthuvudets hållning?

framhuvudets hållning är en typ av hållning där huvudet sticker ut framåt framför kroppen, förlänger livmoderhalsen och i vissa fall plattar den normala konkava kurvan som finns på baksidan av nacken. Detta är ett mycket vanligt ställningsproblem, särskilt på grund av den tid som många tillbringar på datorer under dagen, med huvudet tippat framåt och axlarna rundade; Det kan också orsakas av dålig hållning när du sover eller kör. Med tiden kan framåthuvudets hållning leda till smärta i nacken, axlarna och övre ryggen och leda till en hyperkyfotisk kurva (puckel) i den övre thoraxryggen.

Helst inträffar perfekt hållning när öronen, axlarna och höfterna är i en relativt rak linje. Detta betyder inte att ryggraden i sig är helt rak; Det finns tre kurvor i ryggraden som hjälper till att lindra trycket och hålla det i korrekt justering. Dessa är en konkav kurva i ryggraden och en lätt konvex kurva i THoracisk ryggrad, liksom den lilla kurvan i livmoderhalsen. Alla dessa kurvor hjälper till att balansera de andra, så när man komprometteras som i framåthuvudets hållning kan hela ryggraden påverkas, vilket leder till ryggsmärta.

Experter säger att för varje tum som huvudet rör sig framåt ur linje i framåthuvudets hållning lägger det till tio kilo vikt till musklerna i nacken och axlarna. Denna vikt fortsätter att dra huvudet framåt, vilket gör den dåliga hållningen värre. Detta kan till och med leda till leddegeneration om problemet kvarstår, liksom en avrundning av den övre ryggraden som kallas kyfos. Musklerna i bröstet kommer att komprimera och förkorta, och många människor kommer att uppleva spänningshuvudvärk eller till och med domningar i händerna.

framåthuvudets hållning kan korrigeras med stretching, träning och alltid se till att upprätthålla rätt hållning när du sitter eller står. Stig upp för att ta freakENT bryter och går runt när du sitter vid en dator, sträcker armarna över huvudet, öppnar och lyfter bröstet mot taket. Böj inte bara huvudet bakåt, eftersom detta bara kommer att komprimera livmoderhalsfogarna i den andra riktningen. En läkare kanske kan ta röntgenstrålar och göra rekommendationer för fysioterapi som är specifikt utformad för att korrigera hållning; Vissa människor tycker också att det kan vara till hjälp att besöka en kiropraktor.