Qu'est-ce que la posture de la tête en avant?
La posture de la tête en avant est un type de posture dans laquelle la tête fait saillie vers l'avant sur le devant du corps, en prolongeant la colonne cervicale et, dans certains cas, en aplatissant la courbe concave normale trouvée à l'arrière du cou. Il s'agit d'un problème de posture très courant, en particulier à cause du temps que beaucoup de gens passent à l'ordinateur toute la journée, la tête en avant et les épaules arrondies; il peut également être causé par une mauvaise posture pendant que vous dormez ou conduisez. Avec le temps, la posture de la tête en avant peut entraîner des douleurs au cou, aux épaules et au haut du dos, ainsi qu’à une courbe hyperkyphotique (bosse) au niveau de la colonne thoracique supérieure.
Idéalement, la posture parfaite se produit lorsque les oreilles, les épaules et les hanches forment une ligne relativement droite. Cela ne signifie pas que la colonne vertébrale elle-même est parfaitement droite; Il y a trois courbes tout au long de la colonne vertébrale qui aident à soulager la pression et la maintiennent dans le bon alignement. Il s’agit d’une courbe concave dans la colonne lombaire et d’une légère courbe convexe dans la colonne thoracique, ainsi que d’une légère courbe dans la colonne cervicale. Toutes ces courbes aident à équilibrer les autres. Ainsi, lorsqu'une personne est compromise comme dans une posture de la tête en avant, toute la colonne vertébrale peut être affectée, entraînant des maux de dos.
Les experts disent que pour chaque pouce que la tête avance en dehors de son alignement dans la posture de la tête en avant, cela ajoute dix livres de poids aux muscles du cou et des épaules. Ce poids continue de tirer la tête vers l'avant, aggravant la mauvaise posture. Cela peut même conduire à une dégénérescence des articulations si le problème persiste, ainsi qu’à un arrondi de la colonne vertébrale supérieure appelé cyphose. Les muscles de la poitrine vont se comprimer et se raccourcir, et de nombreuses personnes vont ressentir des céphalées de tension ou même un engourdissement des mains.
La posture de la tête en avant peut être corrigée par des étirements, de l'exercice et en veillant à maintenir une posture correcte en position assise ou debout. Levez-vous pour prendre des pauses fréquentes et vous promener assis devant un ordinateur, étendant les bras sur la tête, ouvrant et levant la poitrine vers le plafond. Ne pliez pas simplement la tête en arrière, car cela ne ferait que comprimer les articulations cervicales dans le sens opposé. Un médecin peut être en mesure de prendre des rayons X et de faire des recommandations pour une thérapie physique spécialement conçue pour corriger la posture; Certaines personnes trouvent également que la visite d'un chiropraticien peut être utile.