Hva er fremoverhodet stilling?

Fremoverhodeholdning er en type holdning der hodet stikker fremover foran kroppen, som strekker seg livmorhalsryggen, og i noen tilfeller flater den normale konkave kurven som er funnet på baksiden av nakken. Dette er et veldig vanlig holdningsproblem, spesielt på grunn av hvor mye tid mange mennesker bruker på datamaskiner i løpet av dagen, med hodet tippet fremover og skuldrene avrundet. det kan også være forårsaket av dårlig holdning mens du sover eller kjører. Over tid kan fremre hodestilling føre til smerter i nakke, skuldre og øvre del av ryggen, og føre til en hyperkypotisk kurve (pukkel) i den øvre thorakale ryggraden.

Ideelt sett oppstår perfekt holdning når ørene, skuldrene og hoftene er i en relativt rett linje. Dette betyr ikke at ryggraden i seg selv er helt rett; Det er tre kurver i ryggraden som hjelper til med å avlaste trykket og holde det i riktig justering. Dette er en konkav kurve i korsryggen, og en svak konveks kurve i brystryggen, samt den svake kurven i livmorhalsryggen. Alle disse kurvene er med på å balansere de andre, så når man blir kompromittert som i fremre hodestilling, kan hele ryggraden bli påvirket, noe som fører til ryggsmerter.

Eksperter sier at for hver tomme som hodet beveger seg fremover av justeringen i fremre hodestilling, tilfører det ti kilo vekt til musklene i nakken og skuldrene. Denne vekten fortsetter å trekke hodet fremover, noe som gjør den dårlige holdningen dårligere. Dette kan til og med føre til leddegenerasjon hvis problemet vedvarer, samt en avrunding av den øvre ryggraden kjent som kyfose. Musklene i brystet vil komprimere og forkorte, og mange mennesker vil oppleve spenningshodepine eller til og med følelsesløshet i hendene.

Fremover hodestilling kan korrigeres med strekk, trening og alltid sørge for å opprettholde riktig holdning når du sitter eller står. Stå opp for å ta hyppige pauser og gå rundt når du sitter ved en datamaskin, strekker armene over hodet, åpner og løfter brystet mot taket. Ikke bare bøy hodet bakover, siden dette bare vil komprimere livmorhalsfugene i den andre retningen. En lege kan være i stand til å ta røntgenbilder og komme med anbefalinger for fysioterapi som er spesielt designet for å korrigere holdning; Noen mennesker opplever også at det kan være nyttig å besøke en kiropraktor.