Co je držení těla vpřed?

Postoj dopředu je typ držení těla, ve kterém hlava vyčnívá dopředu přes přední část těla, prodlužuje krční páteř a v některých případech se zplošťuje normální konkávní křivka na zadní straně krku. Jedná se o velmi běžný problém s držením těla, zejména kvůli množství času, který mnoho lidí tráví za počítače po celý den, s hlavou nakloněnou dopředu a ramena zaoblená; Může to být také způsobeno špatným držením těla při spánku nebo řízení. Postupem času může držení těla vpřed vést k bolesti krku, ramen a horní části zad a vést k hyperkyfotické křivce (hrb) v horní hrudní páteři.

V ideálním případě dochází k dokonalému držení těla, když jsou uši, ramena a boky v relativně přímce. To neznamená, že samotná páteř je naprosto rovná; V celé páteři jsou tři křivky, které pomáhají zmírnit tlak a udržovat jej ve správném zarovnání. Jedná se o konkávní křivku v bederní páteři a mírná konvexní křivka v tHoracická páteř, stejně jako mírná křivka v krční páteři. Všechny tyto křivky pomáhají vyrovnat ostatní, takže když je člověk ohrožen, jako v poloze vpřed, může být ovlivněna celá páteř, což vede k bolesti zad.

odborníci říkají, že za každý palec, že ​​se hlava pohybuje dopředu z vyrovnání v poloze dopředu, přidává do svalu krku a ramen deset liber hmotnosti. Tato váha stále táhne hlavu dopředu, což zhoršuje špatné držení těla. To může dokonce vést k degeneraci kloubů, pokud problém přetrvává, a také zaokrouhlení horní páteře známé jako kyfóza. Svaly v hrudi se stlačí a zkracují a mnoho lidí zažije v rukou napětí nebo dokonce otupělost.

Postoj dopředu hlavy lze napravit natahováním, cvičením a vždy se ujistit, že si při sezení nebo stojícím ujistěte správné držení těla. Vstát, aby si vezmělPři sezení u počítače se rozbije a chodí kolem, natáhne paže přes hlavu, otevírá a zvedá hrudník směrem ke stropu. Neohýbejte jednoduše hlavu dozadu, protože to pouze komprimuje děložní klouby v opačném směru. Lékař může být schopen brát rentgenové paprsky a vydat doporučení pro fyzikální terapii, která je speciálně navržena pro opravu držení těla; Někteří lidé také zjistí, že návštěva chiropraktika může být užitečná.