Co je dopředu držení těla?

Přední držení hlavy je typ držení těla, ve kterém hlava vyčnívá dopředu přes přední část těla, rozšiřuje krční páteř a v některých případech vyrovnává normální konkávní křivku na zadní straně krku. Toto je velmi častý problém držení těla, zejména kvůli množství času, který mnoho lidí tráví na počítačích po celý den, s hlavou sklopenou dopředu a rameny zaoblenými; může to být také způsobeno špatným držením těla během spánku nebo řízení. V průběhu času může přední poloha hlavy vést k bolesti v krku, ramenou a horní části zad a může vést k hyperkyfotické křivce (hrb) v horní části hrudní páteře.

V ideálním případě dochází k dokonalému držení těla, když jsou uši, ramena a boky v relativně přímé linii. To neznamená, že páteř sama je dokonale rovná; v páteři jsou tři křivky, které pomáhají uvolnit tlak a udržet jej ve správném zarovnání. Jedná se o konkávní křivku v bederní páteři a mírnou konvexní křivku v hrudní páteři, stejně jako mírnou křivku v krční páteři. Všechny tyto křivky pomáhají vyvažovat ostatní, takže když je člověk ohrožen, jako v předním držení těla, může být ovlivněna celá páteř, což vede k bolesti zad.

Odborníci říkají, že za každý centimetr, který se hlava pohybuje dopředu mimo zarovnání v předním postavení hlavy, dodává svalům krku a ramen váhu o deset liber. Tato hmotnost stále tlačí hlavu dopředu, což zhoršuje špatné držení těla. To může dokonce vést k degeneraci kloubu, pokud problém přetrvává, stejně jako k zaokrouhlení horní páteře známé jako kyfóza. Svaly v hrudníku se stlačí a zkrátí a mnoho lidí bude mít v rukou napětí v bolesti hlavy nebo dokonce znecitlivění.

Postavení hlavy dopředu může být napraveno protahováním, cvičením a vždy se ujistěte, že při sezení nebo stání udržujete správné držení těla. Vstávejte, abyste často chodili a chodili, když sedíte u počítače, natahujte paže přes hlavu, otevírejte a zvedejte hrudník ke stropu. Neohýbejte jednoduše hlavu dozadu, protože to jen stlačí krční klouby v opačném směru. Lékař může být schopen vzít rentgeny a doporučit doporučení pro fyzikální terapii, která je speciálně navržena pro správné držení těla; někteří lidé také zjistili, že návštěva chiropraktika může být užitečná.