Wat is een integrale body-mind training?
Integratieve body-mind training (IBMT) is een meditatietechniek voor volwassenen en kinderen, ontwikkeld in de jaren 1990 door Yi-Yuan Tang, professor aan het Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind in Dalian, China, in samenwerking met de psycholoog van de Universiteit van Oregon Michael Posner. De techniek is gebaseerd op traditionele Chinese geneeskunde, taoïsme en confucianisme. In tegenstelling tot andere meditatietechnieken, die gericht zijn op gedachtecontrole en langdurige training vereisen, richt integratieve body-mind training zich op body-mind bewustzijn via korte-termijn training. Geleidelijke controle van het denken komt later - natuurlijk, door houding, ademhaling, ontspanning en lichaam-geest harmonie.
Integratieve body-mind training is ontworpen om onmiddellijke resultaten bij studenten te tonen. Na een korte training van slechts vijf dagen - en slechts 20 minuten per dag - tonen deelnemers verhoogde aandacht, ontspanning en bewustzijn van lichaam en geest. De meeste deelnemers merken een significante afname van dagelijkse stress, angst, depressie, woede en vermoeidheid. Bovendien vertonen testgroepen een algehele verbetering van emotionele en cognitieve prestaties, evenals verbeterd sociaal gedrag. Trainingslessen worden geleid in plaats van gegeven door hooggekwalificeerde coaches.
Coaches zijn verantwoordelijk voor het bieden van een ontspannen sfeer en het begeleiden van deelnemers bij ademhalings- en houdingsoefeningen, mentale beelden en rustgevende muziek om harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Ze volgen de deelnemers om ervoor te zorgen dat de technieken correct worden geoefend en observeren gezichtsuitdrukkingen en lichaamssignalen nauwgezet op tekenen van strijd of stress. Na elke sessie geeft de coach de deelnemers individuele feedback en beantwoordt ze vragen. Coaches geloven dat iedereen volledig potentieel heeft voor innerlijke schoonheid, en het is hun taak om deelnemers te begeleiden bij het bereiken van hun volledige potentieel door geïndividualiseerde feedback.
Integratieve body-mind training omvat drie trainingsniveaus voor volwassenen en één niveau - gezondheid en wijsheid - voor kinderen. De drie niveaus van training voor volwassenen omvatten body-mind health (BMH), body-mind balance (BMB) en body-mind purification (BMP). Volwassenen die alle drie niveaus beheersen, zoals aangetoond door theoretische en praktische testen, kunnen een aanvraag indienen om coach te worden. Potentiële coaches moeten ervaring hebben en verdere training ontvangen door met experimentele en controlegroepen te werken om ervoor te zorgen dat ze de training precies begrijpen zoals bedoeld.
Tang heeft duizenden Chinese kinderen en volwassenen, variërend in leeftijd van 4 tot 90, persoonlijk opgeleid om integratieve body-mind trainingstechnieken te gebruiken. Hoewel compact discs (CD's) beschikbaar zijn, heeft Tang gezegd dat het moeilijk is om van de CD te leren zonder eerst coaching te hebben gehad. Vanaf begin 2011 wordt IBMT alleen in China aangeboden. Het heeft de Verenigde Staten nog niet bereikt, buiten testen en onderzoek aan de Universiteit van Oregon.