Co to jest integracyjny trening ciała-umysłu?
Integracyjny trening ciała-umysłu (IBMT) to technika medytacji dla dorosłych i dzieci opracowana w latach 90. przez Yi-Yuan Tanga, profesora Instytutu Neuroinformatyki i Laboratorium Ciała i Umysłu w Dalian, Chiny, we współpracy z psychologiem z University of Oregon Michael Posner. Technika ta oparta jest na tradycyjnej medycynie chińskiej, taoizmie i konfucjanizmie. W przeciwieństwie do innych technik medytacji, które koncentrują się na kontroli myśli i wymagają długoterminowego treningu, integracyjny trening ciała i umysłu koncentruje się na świadomości ciała poprzez trening krótkoterminowy. Stopniowa kontrola myśli przychodzi później - naturalnie, poprzez postawę, oddychanie, relaksację i harmonię ciało-umysł.
Integracyjny trening ciała i umysłu ma na celu pokazanie natychmiastowych rezultatów uczniom. Po krótkotrwałym treningu trwającym zaledwie pięć dni - i tylko 20 minut każdego z tych dni - uczestnicy wykazują większą uwagę, relaks i świadomość ciała i umysłu. Większość uczestników zauważa znaczny spadek codziennego stresu, lęku, depresji, gniewu i zmęczenia. Ponadto grupy testowe wykazują ogólną poprawę wyników emocjonalnych i poznawczych, a także ulepszone zachowania społeczne. Zajęcia szkoleniowe prowadzone są, a nie prowadzone przez wysoko wykwalifikowanych trenerów.
Trenerzy są odpowiedzialni za zapewnienie relaksującej atmosfery i prowadzenie uczestników ćwiczeń oddechowych i postawy, wyobrażeń umysłu i kojącej muzyki w celu osiągnięcia harmonii ciało-umysł. Monitorują uczestników, aby upewnić się, że techniki są odpowiednio praktykowane, i uważnie obserwują mimikę twarzy i sygnały ciała pod kątem oznak walki lub stresu. Po każdej sesji trener przekazuje uczestnikom indywidualne opinie i odpowiada na pytania. Trenerzy uważają, że każdy ma pełny potencjał wewnętrznego piękna, a ich zadaniem jest poprowadzenie uczestników w celu osiągnięcia pełnego potencjału poprzez zindywidualizowane informacje zwrotne.
Integracyjny trening ciała i umysłu obejmuje trzy poziomy treningu dla dorosłych i jeden poziom - zdrowie i mądrość - dla dzieci. Trzy poziomy treningu dorosłych obejmują zdrowie ciała i umysłu (BMH), równowagę ciała i umysłu (BMB) oraz oczyszczanie ciała i umysłu (BMP). Dorośli, którzy opanują wszystkie trzy poziomy, o czym świadczą testy teoretyczne i praktyczne, mogą ubiegać się o karierę. Potencjalni trenerzy muszą mieć doświadczenie i przejść dalsze szkolenie, współpracując z grupami eksperymentalnymi i kontrolnymi, aby upewnić się, że rozumieją szkolenie dokładnie tak, jak jest zamierzone.
Tang osobiście przeszkolił tysiące chińskich dzieci i dorosłych w wieku od 4 do 90 lat, aby stosować integracyjne techniki treningu ciała i umysłu. Chociaż dostępne są dyski kompaktowe (CD), Tang powiedział, że trudno jest uczyć z CD bez wcześniejszego coachingu. Na początku 2011 r. IBMT jest oferowany tylko w Chinach. Nie dotarł jeszcze do Stanów Zjednoczonych, poza testami i badaniami na University of Oregon.