Che cos'è l'allenamento integrativo corpo-mente?
La formazione integrativa corpo-mente (IBMT) è una tecnica di meditazione per adulti e bambini sviluppata negli anni '90 da Yi-Yuan Tang, professore presso l'Istituto di Neuroinformatica e Laboratorio per il corpo e la mente di Dalian, in Cina, in collaborazione con lo psicologo dell'Università dell'Oregon Michael Posner. La tecnica si basa sulla medicina tradizionale cinese, taoismo e confucianesimo. A differenza di altre tecniche di meditazione, che si concentrano sul controllo del pensiero e richiedono un allenamento a lungo termine, l'allenamento corpo-mente integrativo si concentra sulla consapevolezza corpo-mente attraverso l'allenamento a breve termine. Il controllo graduale del pensiero arriva dopo, naturalmente, attraverso la postura, la respirazione, il rilassamento e l'armonia corpo-mente.
L'allenamento corpo-mente integrativo è progettato per mostrare risultati immediati con gli studenti. Dopo un allenamento a breve termine di soli cinque giorni - e solo 20 minuti ciascuno di quei giorni - i partecipanti mostrano maggiore attenzione, rilassamento e consapevolezza del corpo-mente. La maggior parte dei partecipanti nota una significativa riduzione dello stress quotidiano, ansia, depressione, rabbia e affaticamento. Inoltre, i gruppi di test mostrano un miglioramento complessivo delle prestazioni emotive e cognitive, nonché un miglioramento del comportamento sociale. Le lezioni di formazione sono guidate, piuttosto che insegnate, da allenatori altamente qualificati.
Gli allenatori sono responsabili di fornire un'atmosfera rilassata e guidare i partecipanti in esercizi di respirazione e postura, immagini mentali e musica rilassante per raggiungere l'armonia corpo-mente. Monitorano i partecipanti per garantire che le tecniche siano praticate correttamente e osservano attentamente le espressioni facciali e gli indizi del corpo per segni di lotta o stress. Dopo ogni sessione, l'allenatore fornisce ai partecipanti un feedback individuale e risponde alle domande. Gli allenatori credono che tutti abbiano il pieno potenziale per la bellezza interiore ed è loro compito guidare i partecipanti a raggiungere il loro pieno potenziale attraverso un feedback personalizzato.
L'allenamento corpo-mente integrato comprende tre livelli di allenamento per adulti e un livello - salute e saggezza - per i bambini. I tre livelli di allenamento degli adulti comprendono la salute del corpo-mente (BMH), l'equilibrio corpo-mente (BMB) e la purificazione corpo-mente (BMP). Gli adulti che padroneggiano tutti e tre i livelli, come dimostrato da prove teoriche e pratiche, possono fare domanda per diventare un allenatore. I potenziali allenatori devono avere esperienza e ricevere ulteriore formazione lavorando con gruppi sperimentali e di controllo per assicurarsi che comprendano la formazione esattamente come previsto.
Tang ha addestrato personalmente migliaia di bambini e adulti cinesi, di età compresa tra 4 e 90 anni, per utilizzare tecniche integrative di allenamento corpo-mente. Mentre i compact disc (CD) sono disponibili, Tang ha affermato che è difficile insegnare dal CD senza prima aver avuto il coaching. All'inizio del 2011, IBMT è offerto solo in Cina. Non ha ancora raggiunto gli Stati Uniti, al di fuori di test e ricerche presso l'Università dell'Oregon.