Vad är integrativ kroppsinträning?

Integrative Body-Mind Training (IBMT) är en vuxen- och barnmeditationsteknik som utvecklats på 1990-talet av Yi-Yuan Tang, professor vid Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind i Dalian, Kina, i samarbete med University of Oregon Psychologist Michael Posner. Tekniken är baserad på traditionell kinesisk medicin, taoism och konfucianism. Till skillnad från andra meditationstekniker, som fokuserar på tankekontroll och kräver långvarig träning, fokuserar integrativ kroppsinträning på kropps-mind-medvetenhet genom kortvarig träning. Gradvis kontroll av tanken kommer senare-naturligtvis, genom hållning, andning, avkoppling och kroppssinn harmoni.

Integrativ kroppsmindträning är utformad för att visa omedelbara resultat med studenter. Efter en kortvarig utbildning på bara fem dagar-och bara 20 minuter vardera av dessa dagar-visar deltagarna ökad uppmärksamhet, avkoppling och medvetenhet om kroppsinne. De flesta deltagare märker en betydande minskningi daglig stress, ångest, depression, ilska och trötthet. Dessutom visar testgrupper en övergripande förbättring av emotionell och kognitiv prestanda samt förbättrat socialt beteende. Träningskurser guidas, snarare än undervisas, av högt kvalificerade tränare.

Tränare ansvarar för att ge en avslappnad atmosfär och vägleda deltagare i andnings- och hållningsövningar, mentala bilder och lugnande musik för att uppnå kropps-mind harmoni. De övervakar deltagarna för att säkerställa att teknikerna praktiseras ordentligt och observerar noggrant ansiktsuttryck och kroppsledningar för tecken på kamp eller stress. Efter varje session ger tränaren deltagarna individuell feedback och svarar på frågor. Tränare tror att alla har full potential för inre skönhet, och det är deras jobb att vägleda deltagarna i att nå sin fulla potential genom individualiserad feedback.

Integrativ kroppsmiND -utbildning innehåller tre träningsnivåer för vuxna, och en nivå - hälsa och visdom - för barn. De tre nivåerna av vuxenutbildning inkluderar kroppssinnhälsa (BMH), kropps-mindbalans (BMB) och kroppssinn rening (BMP). Vuxna som behärskar alla tre nivåer, som demonstreras av teoretiska och praktiska tester, kan gälla för att bli tränare. Potentiella tränare måste ha erfarenhet och få vidareutbildning genom att arbeta med experimentella och kontrollgrupper för att säkerställa att de förstår utbildningen exakt som den är avsedd.

Tang har personligen utbildat tusentals kinesiska barn och vuxna, i åldern från 4 till 90, för att använda integrativa kroppsminnträningstekniker. Medan kompakta skivor (CD -skivor) finns tillgängliga, har Tang sagt att det är svårt att undervisa från CD -skivan utan att först ha haft coaching. Från början av 2011 erbjuds IBMT endast i Kina. Det har ännu inte nått USA, utanför testning och forskning vid University of Oregon.