Vad är integrerande kropp-mind-träning?

Integrative body-mind training (IBMT) är en meditationsteknik för vuxna och barn som utvecklats under 1990-talet av Yi-Yuan Tang, professor vid Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind i Dalian, Kina, i samarbete med University of Oregon psykolog Michael Posner. Tekniken är baserad på traditionell kinesisk medicin, taoism och konfucianism. Till skillnad från andra meditationstekniker, som fokuserar på tankekontroll och kräver långvarig träning, fokuserar integrativ kropp-själ-utbildning på kropp-själ-medvetenhet genom kortvarig träning. Gradvis kontroll av tanken kommer senare - naturligtvis genom hållning, andning, avkoppling och kropp-själ-harmoni.

Integrerande kropp-själ-utbildning är utformad för att visa omedelbara resultat med studenter. Efter en kortvarig träning på bara fem dagar - och bara 20 minuter var och en av dessa dagar - visar deltagarna ökad uppmärksamhet, avkoppling och medvetenhet om kropp och själ. De flesta deltagare märker en betydande minskning av daglig stress, ångest, depression, ilska och trötthet. Testgrupper visar dessutom en övergripande förbättring av känslomässiga och kognitiva prestationer samt förbättrad socialt beteende. Träningskurser guidas, snarare än undervisas, av högt kvalificerade tränare.

Tränare ansvarar för att ge en avslappnad atmosfär och vägleda deltagarna i andnings- och kroppsövningar, mentala bilder och lugnande musik för att uppnå harmoni mellan kropp och själ. De övervakar deltagarna för att säkerställa att teknikerna utövas ordentligt och följer noggrant ansiktsuttryck och kroppsföreställningar för tecken på kamp eller stress. Efter varje session ger tränaren deltagarna individuell feedback och svarar på frågor. Tränare tror att alla har full potential för inre skönhet, och det är deras uppgift att vägleda deltagarna att nå sin fulla potential genom individualiserad feedback.

Integrerande kropp-själ-utbildning innehåller tre nivåer av träning för vuxna och en nivå - hälsa och visdom - för barn. De tre nivåerna av vuxenträning inkluderar kropp och själ hälsa (BMH), kropp och själ balans (BMB) och body-mind rening (BMP). Vuxna som behärskar alla tre nivåer, vilket visas genom teoretisk och praktisk testning, kan ansöka om att bli tränare. Potentiella tränare måste ha erfarenhet och få ytterligare utbildning genom att arbeta med experimentella och kontrollgrupper för att säkerställa att de förstår utbildningen exakt som den är avsedd.

Tang har personligen utbildat tusentals kinesiska barn och vuxna, i åldrarna från 4 till 90, för att använda integrerade kropps-och-kroppsutbildningstekniker. Medan kompaktskivor (CD) finns tillgängliga har Tang sagt att det är svårt att undervisa från CD-skivan utan att först ha tränat. Från början av 2011 erbjuds IBMT endast i Kina. Det har ännu inte nått USA utanför tester och forskning vid University of Oregon.