統合的な心と体のトレーニングとは何ですか？

統合的ボディマインドトレーニング（IBMT）は、1990年代にオレゴン大学の心理学者と共同で、中国大連のニューロインフォマティクス研究所および心身研究所の教授であるYi-Yuan Tangによって開発された大人と子供の瞑想テクニックですマイケルポズナー。 この技法は、伝統的な中国医学、道教、Conf教に基づいています。 思考制御に焦点を当て、長期的なトレーニングを必要とする他の瞑想テクニックとは異なり、統合的な心と体のトレーニングは、短期間のトレーニングを通じて心と体の意識に焦点を当てています。 自然に、姿勢、呼吸、リラクゼーション、心と心の調和を通じて、思考の段階的な制御がもたらされます。

統合的な心と心のトレーニングは、学生にすぐに結果を示すように設計されています。 参加者は、わずか5日間（各日わずか20分間）の短期間のトレーニングの後、注意力、リラクゼーション、心の意識の向上を示します。 ほとんどの参加者は、毎日のストレス、不安、抑うつ、怒り、疲労の大幅な減少に気づきます。 さらに、テストグループは、感情的および認知的パフォーマンスの全体的な改善と、社会的行動の改善を示しています。 トレーニングクラスは、高度な資格を持つコーチによって指導されるのではなく、指導されます。

コーチはリラックスした雰囲気を提供し、呼吸と姿勢の運動、精神的イメージ、心を落ち着かせる音楽の参加者を導き、心と体の調和を実現します。 参加者を監視して、テクニックが適切に実践されていることを確認し、顔の表情と体の手がかりやストレスの兆候を注意深く観察します。 各セッションの後、コーチは参加者に個別のフィードバックを与え、質問に答えます。 コーチは、誰もが内面の美しさの可能性を十分に秘めていると信じており、参加者が個別のフィードバックを通じて最大限の可能性に到達できるよう導くのが彼らの仕事です。

統合的な心と体のトレーニングには、大人向けの3つのレベルのトレーニングと、子供向けの1つのレベル（健康と知恵）が組み込まれています。 成人トレーニングの3つのレベルには、心と体の健康（BMH）、心と心のバランス（BMB）、および心と心の浄化（BMP）が含まれます。 理論的および実践的なテストで示されているように、3つのレベルすべてをマスターした大人はコーチになるために申請できます。 潜在的なコーチは経験を持ち、実験グループと対照グループと協力してトレーニングを意図したとおりに正確に理解できるようにすることで、さらにトレーニングを受ける必要があります。

Tangは、4〜90歳の数千人の中国の子供と大人を個人的に統合して、統合的な心と心のトレーニングテクニックを使用しています。 コンパクトディスク（CD）が利用可能ですが、Tangは、最初にコーチングを行わずにCDから教えることは難しいと言いました。 2011年初頭現在、IBMTは中国でのみ提供されています。 オレゴン大学でのテストと研究以外では、まだ米国に届いていません。