Wat is Mantra-meditatie?

Mantra-meditatie is een meditatiemethode die deel uitmaakt van de hindoeïstische en boeddhistische traditie. Een mantra is een kruising tussen een gedicht en een magische bezwering en wordt gebruikt om de geest te beschermen en tegelijkertijd fysieke, mentale en spirituele genezing te bieden. Er wordt aangenomen dat de geluidstrillingen van de mantra spirituele krachten oproepen en gebieden van iemands chakra versterken.

Het gebruik van mantra's of gezangen wordt al eeuwen gebruikt in heidense rituelen en religieuze gebruiken. Er wordt aangenomen dat mantra-meditatie voor het eerst werd gestart in India en voor het eerst werd genoemd in de Veda's of hindoegeschriften. In meditatie geven mantra's de geest een focuspunt, iets om op te mediteren. Mantra's kunnen hardop, stil of zelfs gewoon tijdens de meditatie worden gezegd. Traditioneel zou de persoonlijke mantra van een persoon aan hem worden gegeven door een goeroe en op basis van zijn persoonlijke behoeften, maar er zijn ook verschillende boeken en websites die een persoon kunnen helpen om zelf een mantra te kiezen.

Mantra-meditatie is niet moeilijk om te leren. Het enige dat u nodig heeft, is een rustige en comfortabele plek om te zitten en wat vrije tijd. Kies een woord, geluid of zin die u kalmeert. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als "Om" of "kalm", of iets langer en ingewikkelder als u dat wenst. Ga op de door jou gekozen plek zitten, sluit je ogen en herhaal je mantra voor jezelf gedurende een paar minuten.

Het is volkomen normaal dat je geest afdwaalt tijdens mantra-meditatie. Als je merkt dat je geest is afgedwaald, stuur het dan terug naar je mantra. Je kunt bewegen, krabben aan jeuk of je positie aanpassen, als dat nodig is. Het wordt aanbevolen dat meditatie een of twee keer per dag gedurende maximaal 20 minuten wordt gedaan.

Het beoefenen van mantra-meditatie heeft verschillende voordelen. Het kan stress en angst verlichten en een persoon in staat stellen om op te laden zonder een dutje te doen of een cafeïnehoudende drank te drinken. Het verlaagt zowel de hartslag als de bloeddruk en het cortisolniveau van een persoon, dat stressvolle gevoelens veroorzaakt, blijft na de meditatie urenlang laag. Studies hebben aangetoond dat mantra-meditatie de immuniteit kan verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Meditatie roept ook een gevoel van mindfulness op, waardoor je je alert voelt na een meditatiesysteem.

Mantra-meditatie is een geweldige manier om te ontspannen en je gedachten te centreren. Het is gemakkelijk te doen en er zijn veel geweldige gezondheidsvoordelen. Het kan verschillende meditatiesessies duren voordat je de volledige effecten begint te voelen, maar zelfs een korte, enkele sessie kan helpen stress te verminderen en je meer energie te geven.