Was ist Mantra -Meditation?
Mantra -Meditation ist eine Meditationsmethode, die Teil der hinduistischen und buddhistischen Tradition ist. Ein Mantra ist eine Kreuzung zwischen einem Gedicht und einer magischen Beschwörung und wird verwendet, um den Geist zu schützen und gleichzeitig körperliche, geistige und spirituelle Heilung zu liefern. Es wird angenommen, dass die Klangvibrationen des Mantras spirituelle Kräfte berufen und die Bereiche des Chakras einer Person stärken.
Die Verwendung von Mantras oder Gesängen wird seit Jahrhunderten heidnische Rituale und religiöse Bräuche verwendet. Es wird angenommen, dass die Mantra -Meditation erstmals in Indien begonnen wurde und zuerst in den Veden- oder hinduistischen Schriften erwähnt wurde. In der Meditation geben Mantras dem Geist einen Schwerpunkt, etwas, über das man meditieren kann. Mantras können laut, lautlos oder sogar während der Meditation nur gedacht werden. Traditionell würde das persönliche Mantra einer Person von einem Guru und aufgrund ihrer persönlichen Bedürfnisse ihnen gegeben, aber es gibt auch mehrere Bücher und Websites, die einer Person helfen können, ein Mantra selbst auszuwählen.
Mantra -Meditation ist nicht dificult zu lernen. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger und komfortabler Ort zum Sitzen und etwas Freizeit. Wählen Sie ein Wort, einen Ton oder eine Phrase aus, die für Sie beruhigend ist. Es kann etwas so Einfaches sein wie "om" oder "ruhig" oder etwas längeres und komplizierteres, wenn Sie dies wünschen. Setzen Sie sich an Ihrem ausgewählten Ort, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie Ihr Mantra für einige Minuten über ein Over.
Es ist völlig normal, dass Ihr Verstand während der Mantra -Meditation wandert. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Verstand gewandert ist, leiten Sie ihn in Ihr Mantra zurück. Sie können sich bewegen, einen Juckreiz kratzen oder Ihre Position neu einstellen, wenn Sie dies benötigen. Es wird empfohlen, dass die Meditation bis zu 20 Minuten lang ein- oder zweimal am Tag durchgeführt wird.
Es gibt mehrere Vorteile für das Üben von Mantra -Meditation. Es kann Stress und Angst lindern und es einer Person ermöglichen, sich aufzuladen, ohne ein Nickerchen zu machen oder ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken. Es senkt sowohl die Herzfrequenz als auch BLood -Druck und die Cortisolspiegel einer Person, die stressige Gefühle verursacht, bleibt stundenlang nach der Meditation niedrig. Studien haben gezeigt, dass die Mantra -Meditation die Immunität verbessern und das Risiko einer Person für Herzerkrankungen verringern kann. Meditation beruft sich auch auf ein Gefühl der Achtsamkeit und lässt Sie sich nach einem Meditationssystem wachsam fühlen.
Mantra -Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken zu entspannen und zu zentrieren. Es ist einfach zu tun und es gibt viele großartige gesundheitliche Vorteile. Es kann mehrere Meditationssitzungen erfordern, bevor Sie die vollen Effekte spüren, aber selbst eine kurze, einzelne Sitzung kann dazu beitragen, den Stress zu verringern und Ihnen mehr Energie zu verleihen.