Was ist Mantra-Meditation?
Mantrameditation ist eine Meditationsmethode, die Teil der hinduistischen und buddhistischen Tradition ist. Ein Mantra ist eine Kreuzung zwischen einem Gedicht und einer magischen Beschwörung und wird verwendet, um den Geist zu schützen und gleichzeitig physische, mentale und spirituelle Heilung zu bewirken. Es wird angenommen, dass die Schallschwingungen des Mantras spirituelle Kräfte hervorrufen und Bereiche des Chakras einer Person stärken.
Die Verwendung von Mantras oder Gesängen wird seit Jahrhunderten in heidnischen Ritualen und religiösen Bräuchen verwendet. Es wird angenommen, dass die Mantra-Meditation zum ersten Mal in Indien begonnen und zum ersten Mal in den Veden oder hinduistischen Schriften erwähnt wurde. In der Meditation geben Mantras dem Geist einen Fokuspunkt, über den er meditieren kann. Mantras können laut, leise oder auch nur während der Meditation gesagt werden. Traditionell wird das persönliche Mantra einer Person von einem Guru gegeben und basiert auf ihren persönlichen Bedürfnissen, aber es gibt auch mehrere Bücher und Websites, die einer Person helfen können, ein Mantra selbst herauszusuchen.
Mantra Meditation ist nicht schwer zu lernen. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger und bequemer Platz zum Sitzen und etwas Freizeit. Wählen Sie ein Wort, einen Ton oder eine Phrase, die Sie beruhigen. Es kann etwas so Einfaches wie "Om" oder "Ruhe" sein oder etwas längeres und komplizierteres, wenn Sie es wünschen. Setzen Sie sich an den von Ihnen gewählten Ort, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie Ihr Mantra für einige Minuten.
Es ist völlig normal, dass dein Geist während der Mantrameditation wandert. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist gewandert ist, leiten Sie ihn zurück zu Ihrem Mantra. Sie können sich bei Bedarf bewegen, kratzen oder Ihre Position neu einstellen. Es wird empfohlen, ein- oder zweimal täglich bis zu 20 Minuten lang zu meditieren.
Das Praktizieren der Mantra-Meditation hat mehrere Vorteile. Es kann Stress und Angst lindern und es einer Person ermöglichen, sich aufzuladen, ohne ein Nickerchen zu machen oder ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken. Es senkt sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck, und der Cortisolspiegel einer Person, der Stressgefühle hervorruft, bleibt nach der Meditation stundenlang niedrig. Studien haben gezeigt, dass Mantra-Meditation die Immunität verbessern und das Risiko einer Person für Herzerkrankungen senken kann. Meditation ruft auch ein Gefühl der Achtsamkeit hervor und lässt Sie nach einem Meditationssystem wachsam werden.
Mantra-Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu zentrieren. Es ist einfach zu machen und es gibt viele großartige gesundheitliche Vorteile. Es kann mehrere Meditationssitzungen dauern, bis Sie die volle Wirkung spüren, aber auch eine kurze, einzelne Sitzung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihnen mehr Energie zu geben.