Che cos'è la meditazione Mantra?
La meditazione Mantra è un metodo di meditazione che fa parte della tradizione indù e buddista. Un mantra è un incrocio tra una poesia e un incantesimo magico e viene usato per proteggere la mente fornendo al contempo guarigione fisica, mentale e spirituale. Si ritiene che le vibrazioni sonore del mantra invochino forze spirituali e rafforzino aree del chakra di una persona.
L'uso di mantra o canti è stato usato nei rituali pagani e nei costumi religiosi per secoli. Si ritiene che la meditazione sul mantra sia stata iniziata per la prima volta in India, e sia stata menzionata per la prima volta nei Veda, o scritture indù. Nella meditazione, i mantra danno alla mente un punto focale, qualcosa su cui meditare. I mantra possono essere pronunciati ad alta voce, in silenzio o anche solo durante la meditazione. Tradizionalmente, il mantra personale di una persona sarebbe dato loro da un guru e in base alle sue esigenze personali, ma ci sono anche diversi libri e siti Web che possono aiutare una persona a scegliere un mantra da solo.
La meditazione mantra non è difficile da imparare. Tutto ciò che serve è un posto tranquillo e confortevole dove sedersi e un po 'di tempo libero. Scegli una parola, un suono o una frase che sia rilassante per te. Può essere qualcosa di semplice come "Om" o "calma" o qualcosa di più lungo e più complicato se lo desideri. Siediti nel luogo prescelto, chiudi gli occhi e ripeti il mantra per te, per qualche minuto.
È del tutto normale che la tua mente vaghi durante la meditazione mantra. Se noti che la tua mente ha vagato, reindirizzala al tuo mantra. Puoi muoverti, grattarti un prurito o regolare nuovamente la tua posizione, se necessario. Si raccomanda che la meditazione venga eseguita una o due volte al giorno per un massimo di 20 minuti.
Ci sono molti benefici nella pratica della meditazione mantra. Può alleviare lo stress e l'ansia e consentire a una persona di ricaricare senza fare un pisolino o bere una bevanda con caffeina. Riduce sia la frequenza cardiaca che la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo di una persona, che provoca sentimenti stressanti, rimangono bassi per ore dopo la meditazione. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione mantra può migliorare l'immunità e ridurre il rischio di una persona per le condizioni cardiache. La meditazione invoca anche una sensazione di consapevolezza, lasciandoti vigile dopo un sistema di meditazione.
La meditazione Mantra è un ottimo modo per rilassare e centrare i tuoi pensieri. È facile da fare e ci sono molti grandi benefici per la salute. Potrebbero essere necessarie diverse sessioni di meditazione prima di iniziare a sentire tutti gli effetti, ma anche una singola sessione breve può aiutare a ridurre lo stress e darti più energia.