Cos'è la meditazione del mantra?
La meditazione del mantra è un metodo di meditazione che fa parte della tradizione indù e buddista. Un mantra è un incrocio tra una poesia e un incantesimo magico e viene utilizzato per proteggere la mente fornendo al contempo la guarigione fisica, mentale e spirituale. Si ritiene che le vibrazioni sonore del mantra invocano le forze spirituali e rafforzino le aree del chakra di una persona.
L'uso di mantra o canti è stato usato per secoli nei rituali pagani e nei costumi religiosi. Si ritiene che la meditazione del mantra sia stata iniziata per la prima volta in India, ed è stata menzionata per la prima volta nei Veda o nelle Scritture indù. Nella meditazione, i mantra danno alla mente un punto di punta, qualcosa su cui meditare. I mantra possono essere detto ad alta voce, silenziosamente o persino solo pensato durante la meditazione. Tradizionalmente, il mantra personale di una persona verrebbe dato loro da un guru e in base ai loro bisogni personali, ma ci sono anche diversi libri e siti Web che possono aiutare una persona a scegliere un mantra da sole.
Meditazione del mantra non è DIficult da imparare. Tutto ciò di cui hai bisogno è un posto tranquillo e confortevole per sedersi e un po 'di tempo libero. Scegli una parola, un suono o una frase che ti rilassa. Può essere qualcosa di semplice come "om" o "calmo" o qualcosa di più lungo e più complicato se lo desideri. Siediti nel posto prescelto, chiudi gli occhi e ripeti il mantra a te stesso, per diversi minuti.
È del tutto normale per la tua mente vagare durante la meditazione del mantra. Se noti che la tua mente ha vagato, reindirizzarla al tuo mantra. Puoi muoverti, graffiare un prurito o riadattare la tua posizione, se necessario. Si consiglia che la meditazione venga eseguita una o due volte al giorno per un massimo di 20 minuti.
Ci sono diversi vantaggi nella pratica della meditazione del mantra. Può alleviare lo stress e l'ansia e consentire a una persona di ricaricare senza fare un pisolino o bere una bevanda caffeinata. Abbassa sia la frequenza cardiaca che BLa pressione di Lood e i livelli di cortisolo di una persona, che causano sentimenti stressanti, rimangono bassi per ore dopo la meditazione. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione del mantra può migliorare l'immunità e ridurre il rischio di una persona per le condizioni cardiache. La meditazione invoca anche una sensazione di consapevolezza, lasciandoti vigile dopo un sistema di meditazione.
La meditazione del mantra è un ottimo modo per rilassarsi e centrare i tuoi pensieri. È facile da fare e ci sono molti grandi benefici per la salute. Potrebbero essere necessarie diverse sessioni di meditazione prima di iniziare a sentire gli effetti completi, ma anche una breve sessione può aiutare a ridurre lo stress e darti più energia.