만트라 명상은 무엇입니까?

만트라 명상은 힌두교와 불교 전통의 일부인 명상 방법입니다. 만트라는시와 마법의 시선 사이의 십자가이며 육체적, 정신적, 영적 치유를 제공하면서 마음을 보호하는 데 사용됩니다. 만트라의 소리 진동은 영적 세력을 불러 일으키고 사람의 차크라의 영역을 강화한다고 믿어집니다.

만트라 또는 노래의 사용은 수세기 동안 이교도 의식과 종교적 관습에서 사용되었습니다. 만트라 명상은 인도에서 처음 시작되었으며 Vedas 또는 힌두 성경에서 처음 언급되었다고 믿어집니다. 명상에서 만트라는 마음에 초점 포인트를 제공합니다. 진언은 크게 크게 말하거나 조용히 또는 명상 중에도 생각할 수도 있습니다. 전통적으로, 사람의 개인적인 만트라는 전문가에 의해 그들에게 주어질 것이고, 개인의 필요에 따라, 그러나 사람이 스스로 만트라를 골라내는 데 도움이되는 몇 권의 책과 웹 사이트도 있습니다.

만트라 명상은 DI가 아닙니다.배우기위한 fficult. 조용하고 편안한 장소와 여가 시간 만 있으면됩니다. 당신에게 진정시키는 단어, 소리 또는 문구를 선택하십시오. "OM"또는 "Calm"만큼 단순하거나 원하는 경우 더 길고 복잡 할 수 있습니다. 선택한 장소에 앉아 눈을 감고 몇 분 동안 만트라를 자신에게 반복하십시오.

만트라 명상 중에 당신의 마음이 방황하는 것은 완전히 정상입니다. 당신의 마음이 방황했다는 것을 알면 만트라로 다시 리디렉션하십시오. 필요한 경우 움직이거나 가려움증을 긁거나 위치를 다시 조정할 수 있습니다. 명상은 하루에 한 번 또는 두 번 최대 20 분 동안 수행하는 것이 좋습니다.

만트라 명상을 실천하는 데 몇 가지 이점이 있습니다. 그것은 스트레스와 불안을 완화시킬 수 있으며, 낮잠을 자거나 카페인 음료를 마시지 않고 사람이 재충전 할 수 있습니다. 심박수와 b를 모두 낮 춥니 다부자 압력과 스트레스가 많은 감정을 유발하는 사람의 코티솔 수치는 명상 후 몇 시간 동안 낮게 유지됩니다. 연구에 따르면 만트라 명상은 면역력을 향상시키고 심장 상태에 대한 사람의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 명상은 또한 마음 챙김 느낌을 불러 일으켜 명상 시스템 후에 경고를 느끼게합니다.

만트라 명상은 당신의 생각을 긴장시키고 중심하는 좋은 방법입니다. 쉽게 할 수 있으며 많은 건강상의 이점이 많이 있습니다. 전체 효과를 느끼기 전에 여러 세션의 명상이 필요할 수 있지만 짧은 단일 세션조차도 스트레스를 줄이고 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.