Co je meditace Mantra?

Meditace mantry je meditační metoda, která je součástí hindské a buddhistické tradice. Mantra je kříž mezi básní a magickým zaklínadlem a používá se k ochraně mysli při poskytování fyzického, mentálního a duchovního uzdravení. Předpokládá se, že zvukové vibrace z mantry vyvolávají duchovní síly a posilují oblasti lidské čakry.

Použití manter nebo zpěvů se po staletí používá v pohanských rituálech a náboženských zvycích. Předpokládá se, že meditace mantry byla poprvé zahájena v Indii a byla poprvé zmíněna v Vedách nebo hinduistických písmech. V meditaci dávají mantry pozornost, na co se zaměřit. Mantras lze během meditace vyslovit nahlas, tiše nebo dokonce jen přemýšlet. Tradičně by jim osobní mantra dala guru, a to na základě jejich osobních potřeb, ale existuje také několik knih a webových stránek, které mohou člověku pomoci vybrat si mantru samostatně.

Mantra meditace není těžké se naučit. Vše, co potřebujete, je klidné a pohodlné místo k sezení a nějaký volný čas. Vyberte si slovo, zvuk nebo frázi, která vás uklidňuje. Může to být něco tak jednoduchého jako „Om“ nebo „klid“, nebo něco delšího a komplikovanějšího, pokud si budete přát. Posaďte se na vámi vybrané místo, zavřete oči a opakujte svou mantru pro sebe po dobu několika minut.

Je zcela normální, že vaše mysl putuje během meditace mantry. Pokud si všimnete, že vaše mysl putovala, přesměrujte ji zpět do své mantry. Pokud potřebujete, můžete se pohybovat, škrábat svědění nebo upravovat svou polohu. Doporučuje se meditace provádět jednou nebo dvakrát denně po dobu až 20 minut.

Cvičení meditace mantry má několik výhod. Může zmírnit stres a úzkost a dovolit člověku dobít se bez zdřímnutí nebo pití kofeinového nápoje. Snižuje srdeční frekvenci i krevní tlak a hladina kortizolu u člověka, která způsobuje stresující pocity, zůstává nízká po celé hodiny po meditaci. Studie prokázaly, že meditace mantry může zlepšit imunitu a snížit riziko osoby pro srdeční stavy. Meditace také vyvolává pocit všímavosti, takže po meditačním systému se cítíte ostražití.

Meditace mantry je skvělý způsob, jak relaxovat a soustředit své myšlenky. Je snadné to udělat a existuje mnoho skvělých zdravotních výhod. Než začnete pociťovat plné účinky, může to trvat několik sezení meditace, ale i krátká jediná sezení může pomoci snížit stres a poskytnout vám více energie.