Co je meditace mantry?

meditace mantry je meditační metoda, která je součástí hinduistické a buddhistické tradice. Mantra je kříženec mezi básní a magickým zaklínačem a používá se k ochraně mysli a zároveň poskytuje fyzické, duševní a duchovní uzdravení. Předpokládá se, že zvukové vibrace z mantry vyvolávají duchovní síly a posilují oblasti čakry člověka.

Použití mantrů nebo zpěvů bylo po staletí používáno v pohanských rituálech a náboženských zvycích. Předpokládá se, že meditace mantra byla poprvé zahájena v Indii a byla poprvé zmíněna ve Védách nebo v hinduistických písmech. V meditaci dávají mantry mysl zaměřené na něco, na co se dá meditovat. Mantry lze říci nahlas, tiše nebo dokonce jen přemýšlet během meditace. Tradičně by jim osobní mantru osoby byla dána guru a na základě jejich osobních potřeb, ale také několik knih a webových stránek, které mohou člověku pomoci vybrat si mantru samyfficult se učit. Vše, co potřebujete, je klidné a pohodlné místo k sezení a nějaký volný čas. Vyberte si slovo, zvuk nebo frázi, která je pro vás uklidňující. Může to být něco tak jednoduchého jako „Om“ nebo „Calm“ nebo něco delšího a komplikovanějšího, pokud si přejete. Posaďte se na zvolené místo, zavřete oči a opakujte svou mantru k sobě, přes několik minut.

Je zcela normální, že se vaše mysl bloudí během meditace mantry. Pokud si všimnete, že vaše mysl putovala, přesměrujte ji zpět na mantru. Pokud potřebujete, můžete se pohybovat, poškrábat svědění nebo opravit svou pozici. Doporučuje se, aby se meditace prováděla jednou nebo dvakrát denně po dobu až 20 minut.

Procvičování meditace mantry má několik výhod. Může zmírnit stres a úzkost a umožnit člověku dobít se, aniž by si zdříml nebo pil kofeinový nápoj. Snižuje srdeční frekvenci i bTlak lood a úrovně kortizolu, který způsobuje stresující pocity, zůstávají po meditaci nízké pocity. Studie ukázaly, že meditace mantry může zlepšit imunitu a snížit riziko člověka pro srdeční stavy. Meditace také vyvolává pocit všímavosti a po meditačním systému se cítíte ostražití.

Meditace mantry je skvělý způsob, jak relaxovat a soustředit své myšlenky. Je to snadné a existuje spousta skvělých zdravotních výhod. Může to trvat několik relací meditace, než začnete cítit plné účinky, ale i krátká, jediná relace může pomoci snížit stres a poskytnout vám více energie.