Qu'est-ce que la méditation Mantra?

La méditation Mantra est une méthode de méditation qui fait partie de la tradition hindoue et bouddhiste. Un mantra est un croisement entre un poème et une incantation magique. Il est utilisé pour protéger l’esprit tout en offrant une guérison physique, mentale et spirituelle. On croit que les vibrations sonores du mantra invoquent des forces spirituelles et renforcent des zones du chakra d'une personne.

L'utilisation de mantras ou de chants a été utilisée dans les rituels païens et les coutumes religieuses pendant des siècles. On pense que la méditation mantra a commencé pour la première fois en Inde et a été mentionnée pour la première fois dans les Vedas, ou Écritures hindoues. Dans la méditation, les mantras donnent à l'esprit un point central, un sujet de méditation. Les mantras peuvent être dits à voix haute, silencieusement, ou même simplement pensés pendant la méditation. Traditionnellement, le gourou donnait le mantra personnel d'une personne, en fonction de ses besoins personnels, mais il existait également plusieurs livres et sites Web pouvant aider une personne à choisir un mantra par ses propres moyens.

La méditation Mantra n'est pas difficile à apprendre. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme et confortable, ainsi que du temps libre. Choisissez un mot, un son ou une phrase qui vous apaise. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que "Om" ou "calme", ​​ou quelque chose de plus long et plus compliqué si vous le souhaitez. Asseyez-vous à l'endroit choisi, fermez les yeux et répétez votre mantra pendant plusieurs minutes.

Il est tout à fait normal que votre esprit s'égare pendant la méditation du mantra. Si vous remarquez que votre esprit s'est égaré, redirigez-le vers votre mantra. Vous pouvez vous déplacer, gratter une démangeaison ou réajuster votre position, si vous en avez besoin. Il est recommandé de méditer une ou deux fois par jour pendant 20 minutes maximum.

La pratique de la méditation en mantra présente plusieurs avantages. Il peut soulager le stress et l'anxiété et permettre à une personne de se ressourcer sans faire de sieste ni de boire une boisson contenant de la caféine. Il abaisse à la fois le rythme cardiaque et la pression artérielle, ainsi que les niveaux de cortisol d'une personne, ce qui provoque des sentiments de stress, reste bas pendant des heures après la méditation. Des études ont montré que la méditation mantra peut améliorer l'immunité et réduire le risque de maladies cardiaques. La méditation invoque également un sentiment de pleine conscience, vous laissant alerte après un système de méditation.

La méditation Mantra est un excellent moyen de se détendre et de centrer ses pensées. C'est facile à faire et les avantages pour la santé sont nombreux. Plusieurs séances de méditation peuvent être nécessaires avant que vous ne commenciez à ressentir pleinement les effets, mais même une séance courte et unique peut aider à réduire le stress et vous donner plus d’énergie.