Czym jest medytacja Mantra?

Medytacja Mantra jest metodą medytacyjną, która jest częścią tradycji hinduskiej i buddyjskiej. Mantra to skrzyżowanie wiersza z magiczną inkantacją i służy ochronie umysłu, zapewniając uzdrowienie fizyczne, mentalne i duchowe. Uważa się, że wibracje dźwiękowe z mantry wywołują siły duchowe i wzmacniają obszary czakry człowieka.

Używanie mantr lub śpiewów było stosowane od wieków w pogańskich rytuałach i zwyczajach religijnych. Uważa się, że medytacja mantry została po raz pierwszy rozpoczęta w Indiach, a po raz pierwszy wspomniana w Wedach lub pismach hinduskich. W medytacji mantry dają umysłowi punkt skupienia, coś do medytacji. Mantry można wypowiadać na głos, po cichu, a nawet po prostu myśleć podczas medytacji. Tradycyjnie osobista mantra danej osoby byłaby mu przekazywana przez guru i oparta na jej osobistych potrzebach, ale istnieje też kilka książek i stron internetowych, które mogą pomóc w samodzielnym wybraniu mantry.

Medytacja Mantry nie jest trudna do nauczenia. Wszystko czego potrzebujesz to ciche i wygodne miejsce do siedzenia oraz trochę wolnego czasu. Wybierz słowo, dźwięk lub frazę, które są dla ciebie kojące. Może to być coś tak prostego jak „Om” lub „spokojny” lub coś dłuższego i bardziej skomplikowanego, jeśli chcesz. Usiądź w wybranym miejscu, zamknij oczy i powtarzaj mantrę sobie przez kilka minut.

To zupełnie normalne, że twój umysł wędruje podczas medytacji mantry. Jeśli zauważysz, że twój umysł wędrował, przekieruj go z powrotem do mantry. W razie potrzeby możesz się poruszać, drapiąc swędzenie lub zmieniając pozycję. Zaleca się, aby medytacja odbywała się raz lub dwa razy dziennie przez maksymalnie 20 minut.

Praktykowanie medytacji mantrowej ma kilka zalet. Może złagodzić stres i niepokój, a także umożliwić osobie naładowanie się bez drzemki lub picia napoju kofeinowego. Obniża zarówno tętno, jak i ciśnienie krwi, a poziom kortyzolu u człowieka, który wywołuje stresujące uczucia, pozostaje niski przez wiele godzin po medytacji. Badania wykazały, że medytacja mantrą może poprawić odporność i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Medytacja wywołuje także poczucie uważności, pozostawiając czujność po systemie medytacji.

Medytacja Mantra to świetny sposób na relaks i skupienie myśli. Jest to łatwe do zrobienia i ma wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych. Może minąć kilka sesji medytacji, zanim zaczniesz odczuwać pełne efekty, ale nawet krótka, pojedyncza sesja może pomóc zmniejszyć stres i dać ci więcej energii.