O que é Meditação Mantra?

A meditação mantra é um método de meditação que faz parte da tradição hindu e budista. Um mantra é um cruzamento entre um poema e um encantamento mágico, e é usado para proteger a mente enquanto proporciona cura física, mental e espiritual. Acredita-se que as vibrações sonoras do mantra invoquem forças espirituais e fortaleçam áreas do chakra de uma pessoa.

O uso de mantras ou cânticos tem sido usado em rituais pagãos e costumes religiosos há séculos. Acredita-se que a meditação dos mantras tenha sido iniciada na Índia e mencionada pela primeira vez nas Vedas, ou escrituras hindus. Na meditação, os mantras dão à mente um ponto de foco, algo para meditar. Os mantras podem ser ditos em voz alta, silenciosamente ou até mesmo pensados ​​durante a meditação. Tradicionalmente, o mantra pessoal de uma pessoa seria dado a ele por um guru, e com base em suas necessidades pessoais, mas também existem vários livros e sites que podem ajudar uma pessoa a escolher um mantra por conta própria.

A meditação do mantra não é difícil de aprender. Tudo que você precisa é de um lugar tranquilo e confortável para se sentar, e algum tempo livre. Escolha uma palavra, som ou frase que seja reconfortante para você. Pode ser algo tão simples como "Om" ou "calmo", ou algo mais longo e mais complicado, se você desejar. Sente-se no local escolhido, feche os olhos e repita o mantra para si mesmo, por mais alguns minutos.

É completamente normal que sua mente divague durante a meditação dos mantras. Se você perceber que sua mente se desviou, redirecione-a novamente para o seu mantra. Você pode se mover, coçando uma coceira ou reajustar sua posição, se necessário. Recomenda-se que a meditação seja feita uma ou duas vezes ao dia por até 20 minutos.

Existem vários benefícios na prática da meditação mantra. Ele pode aliviar o estresse e a ansiedade e permitir que uma pessoa recarregue sem tirar uma soneca ou beber uma bebida com cafeína. Reduz a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea, e os níveis de cortisol de uma pessoa, que causam sentimentos estressantes, permanecem baixos por horas após a meditação. Estudos demonstraram que a meditação com mantras pode melhorar a imunidade e diminuir o risco de uma pessoa ter problemas cardíacos. A meditação também evoca um sentimento de atenção plena, deixando-o alerta após um sistema de meditação.

A meditação do mantra é uma ótima maneira de relaxar e centralizar seus pensamentos. É fácil de fazer e há muitos benefícios para a saúde. Pode levar várias sessões de meditação antes de você começar a sentir todos os efeitos, mas mesmo uma sessão curta e única pode ajudar a diminuir o estresse e fornecer mais energia.