O que é meditação do mantra?
Mantra Meditação é um método de meditação que faz parte da tradição hindu e budista. Um mantra é um cruzamento entre um poema e um encantamento mágico, e é usado para proteger a mente enquanto fornece cura física, mental e espiritual. Acredita -se que as vibrações sonoras do mantra invocam forças espirituais e fortalecem as áreas do chakra de uma pessoa.
O uso de mantras ou cânticos tem sido usado em rituais pagãos e costumes religiosos há séculos. Acredita -se que a meditação do Mantra tenha sido iniciada na Índia e foi mencionada pela primeira vez nas Escrituras Vedas, ou Hindus. Na meditação, os mantras dão à mente um ponto de foco, algo para meditar. Os mantras podem ser ditos em voz alta, silenciosamente ou até mesmo pensados durante a meditação. Tradicionalmente, o mantra pessoal de uma pessoa lhes seria dado por um guru e com base em suas necessidades pessoais, mas também existem vários livros e sites que podem ajudar uma pessoa a escolher um mantra por conta própria.Fficult para aprender. Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo e confortável para sentar, e algum tempo livre. Escolha uma palavra, som ou frase que seja calmante para você. Pode ser algo tão simples quanto "OM" ou "calma" ou algo mais longo e mais complicado, se desejar. Sente -se em seu lugar escolhido, feche os olhos e repita seu mantra para si mesmo, exagerado por vários minutos.
É completamente normal para sua mente vagar durante a meditação do mantra. Se você perceber que sua mente vagou, redirecioná -lo de volta ao seu mantra. Você pode se mover, arranhando uma coceira ou reajustando sua posição, se necessário. Recomenda -se que a meditação seja feita uma ou duas vezes por dia por até 20 minutos.
Existem vários benefícios em praticar a meditação do mantra. Pode aliviar o estresse e a ansiedade e permitir que uma pessoa recarregue sem tirar uma soneca ou beber uma bebida com cafeína. Diminui tanto a frequência cardíaca quanto BA pressão de Lood, e os níveis de cortisol de uma pessoa, que causam sentimentos estressantes, permanecem baixos por horas após a meditação. Estudos mostraram que a meditação do mantra pode melhorar a imunidade e diminuir o risco de uma pessoa de condições cardíacas. A meditação também invoca um sentimento de atenção plena, deixando você se sentindo alerta após um sistema de meditação.
A meditação do mantra é uma ótima maneira de relaxar e centralizar seus pensamentos. É fácil de fazer, e há muitos grandes benefícios à saúde. Pode levar várias sessões de meditação antes de começar a sentir os efeitos completos, mas mesmo uma sessão curta e única pode ajudar a diminuir o estresse e fornecer mais energia.