Wat is neuromusculaire integratieve actie?
Neuromusculaire integratieve actie of NIA is een trainingsprogramma dat elementen van verschillende disciplines combineert om een trainingsprogramma te creëren dat de juiste ontwikkeling van verschillende spiergroepen in het lichaam aanpakt en de cardiovasculaire gezondheid bevordert. Ontwikkeld in het begin van de jaren 1980 door Carlos en Debbie Rosas, combineert het proces van neuromusculaire integratieve actie bewegingen die te vinden zijn in uiteenlopende kunsten zoals yoga, tai chi en moderne en etnische dans.
Instructeurs die neuromusculaire integratieve actie gebruiken voor conditionering van het hele lichaam, leiden studenten door een reeks bewegingen die gebruikmaken van verschillende disciplines. NIA omvat in totaal een reeks van tweeënvijftig basisbewegingen. Elk van de bewegingen kan op verschillende niveaus van intensiteit worden uitgevoerd, afhankelijk van de behoeften van de student. De instructeur houdt de controle over de klassen en loopt de studenten door elke beweging in een gesynchroniseerde volgorde.
In tegenstelling tot sommige trainingsprogramma's, vereist neuromusculaire integratieve actie een hoge concentratie en focus. Het proces is zo gestructureerd dat elke beweging een soort impact op het spierstelsel of het cardiovasculaire systeem veroorzaakt. De specifiek gechoreografeerde bewegingen worden begeleid door een verscheidenheid aan muziekopties, elk zorgvuldig geselecteerd om te werken in combinatie met de huidige beweging. Tijdens de sessie is het mogelijk om op verschillende momenten in de training gebruik te maken van verschillende soorten muziek.
Het trainingsproces voor instructeurs van neuromusculaire integratieve actie leent van de methoden die worden gebruikt met vechtsporten. Naarmate de student verschillende aspecten van het programma beheerst, bereikt hij of zij een hoger niveau. Het eerste trainingsniveau staat bekend als het witte gordelniveau. Vanaf dat startpunt gaan studenten door andere niveaus tot ze het hoogste niveau in de serie bereiken, de rode gordel. Het is op dit punt dat de student als volledig getraind wordt beschouwd en de titel NIA-trainer krijgt.
Sinds de eerste ontwikkeling van neuromusculaire integratieve actie is de training steeds populairder geworden. Het is niet ongebruikelijk dat fitnesscentra NIA-instructies geven. Bovendien is het mogelijk om het trainingsprogramma te gebruiken in instellingen zoals weekendretraites of als onderdeel van een algemeen aanvullend programma gericht op het herstellen van het fysieke en emotionele evenwicht voor de student.