Hvad er neuromuskulær integrerende handling?

Neuromuskulær integrativ handling eller NIA er et træningsprogram, der kombinerer elementer fra flere discipliner for at skabe et træningsprogram, der adresserer den rette udvikling af forskellige muskelgrupper i kroppen samt fremme hjerte-kar-sundhed. Udviklet i de tidlige 1980'ere af Carlos og Debbie Rosas og processen med neuromuskulær integrerende handling kombinerer bevægelser, der findes i forskellige kunstarter som yoga, tai chi og moderne og etnisk dans.

Instruktører, der bruger neuromuskulær integrativ handling til konditionering i hele kroppen, fører studerende gennem en række bevægelser, der trækker på flere discipliner. I alt inkluderer NIA en serie af halvtredsindstyve grundlæggende bevægelser. Hver af bevægelserne kan udføres med forskellige intensitetsniveauer afhængigt af den studerendes behov. Instruktøren opretholder kontrol over klasserne og leder eleverne gennem hver bevægelse i en synkroniseret rækkefølge.

I modsætning til nogle træningsprogrammer kræver neuromuskulær integrerende handling et højt koncentrationsniveau og fokus. Processen er struktureret, så hver bevægelse producerer en eller anden form for påvirkning på muskelsystemerne eller det kardiovaskulære system. De specifikt koreograferede bevægelser ledsages af en række forskellige musikindstillinger, der hver især er udvalgt til at arbejde sammen med den aktuelle bevægelse. I løbet af sessionen er det muligt at gøre brug af flere forskellige typer musik på forskellige punkter i træningen.

Træningsprocessen for neuromuskulær integrerende actioninstruktører låner fra de metoder, der bruges med kampsport. Når eleven mestrer forskellige aspekter af programmet, når han eller hun et højere niveau. Det første træningsniveau kaldes det hvide bælteniveau. Fra det lanceringssted skrider de studerende gennem andre niveauer, indtil de når det højeste niveau i serien, det røde bælte. Det er på dette tidspunkt, at den studerende anses for at være fuldt uddannet og tildeles titlen som NIA-træner.

Siden den første udvikling af neuromuskulær integrativ handling har træningen fortsat med at vinde i popularitet. Det er ikke usædvanligt, at fitnesscentre leverer NIA-instruktioner. Derudover er det muligt at gøre brug af træningsprogrammet i indstillinger som weekendrejser eller som en del af et samlet påfyldningsprogram, der sigter mod at gendanne den fysiske og følelsesmæssige balance for eleven.