Hvad er neuromuskulær integrerende handling?

Neuromuskulær integrerende handling eller NIA er et træningsprogram, der kombinerer elementer af flere discipliner for at skabe et træningsprogram, der adresserer den rette udvikling af forskellige muskelgrupper i kroppen såvel som at fremme kardiovaskulær sundhed. Udviklet i de tidlige 1980'ere af Carlos og Debbie Rosas kombinerer processen med neuromuskulær integrerende handling bevægelser, der findes i så forskellige kunst som yoga, tai chi og moderne og etnisk dans.

Instruktører, der bruger neuromuskulær integrerende handling for hele kroppens konditioneringsstuderende gennem en række bevægelser, der trækker på flere discipliner. I alt inkluderer NIA en serie på 52 grundlæggende bevægelser. Hver af bevægelserne kan udføres på forskellige niveauer af intensitet, afhængigt af studerendes behov. Instruktøren opretholder kontrollen over klasserne og går eleverne gennem hver bevægelse i en synkroniseret rækkefølge.

I modsætning til nogle træningsprogrammer, neuromuskulær integrerende handlings reqUires et højt koncentrationsniveau og fokus. Processen er struktureret, så hver bevægelse producerer en form for indflydelse på de muskuløse systemer eller det kardiovaskulære system. De specifikt koreograferede bevægelser ledsages af en række musikindstillinger, der hver især er valgt til at arbejde sammen med den aktuelle bevægelse. I løbet af sessionen er det muligt at gøre brug af flere forskellige typer musik på forskellige punkter i træningen.

Uddannelsesprocessen for neuromuskulære integrerende handlingsinstruktører låner fra de metoder, der er anvendt med kampsport. Som studerende mestrer forskellige aspekter af programmet, opnår han eller hun et højere niveau. Det første træningsniveau er kendt som det hvide bæltniveau. Fra det lanceringspunkt skrider de studerende gennem andre niveauer, indtil de har det højeste niveau i serien, det røde bælte. Det er på dette tidspunkt thaT den studerende anses for at være fuldt uddannet og tildeles titlen NIA -træner.

Siden den oprindelige udvikling af neuromuskulær integrerende handling er træningen fortsat med at vinde i popularitet. Det er ikke usædvanligt, at fitnesscentre giver NIA -instruktion. Derudover er det muligt at gøre brug af træningsprogrammet i indstillinger som weekend tilbagetog eller som en del af et samlet genopfyldningsprogram, der sigter mod at gendanne fysisk og følelsesmæssig balance til den studerende.