Vad är neuromuskulär integrativ handling?

Neuromuskular integrativ handling eller NIA är ett träningsprogram som kombinerar delar av flera discipliner för att skapa ett träningsprogram som tar upp rätt utveckling av olika muskelgrupper i kroppen samt främjar hjärt-kärlshälsa. Processen med neuromuskulär integrativ handling, som utvecklades i början av 1980-talet av Carlos och Debbie Rosas, kombinerar rörelser som finns i så många olika konst som yoga, tai chi och modern och etnisk dans.

Instruktörer som använder neuromuskulär integrativ åtgärd för helkroppskonditionering leder elever genom en serie rörelser som bygger på flera discipliner. Sammantaget inkluderar NIA en serie av femtiotvå grundläggande rörelser. Var och en av rörelserna kan utföras med olika intensitetsnivåer, beroende på elevens behov. Instruktören behåller kontrollen över klasserna och går eleverna genom varje rörelse i en synkroniserad ordning.

Till skillnad från vissa träningsprogram kräver integrerad neuromuskulär handling en hög koncentration och fokus. Processen är strukturerad så att varje rörelse ger någon typ av påverkan på muskelsystemen eller det kardiovaskulära systemet. De specifikt koreograferade rörelserna åtföljs av en mängd olika musikalternativ, var och en noggrant utvald för att arbeta tillsammans med den aktuella rörelsen. Under sessionens gång är det möjligt att använda flera olika typer av musik på olika punkter i träningen.

Träningsprocessen för neuromuskulära integrerande actioninstruktörer lånar från de metoder som används i kampsport. När studenten behärskar olika aspekter av programmet uppnår han eller hon en högre nivå. Den första utbildningsnivån kallas vitbältenivån. Från den startpunkten går eleverna genom andra nivåer tills de når den högsta nivån i serien, det röda bältet. Det är vid denna tidpunkt som eleven anses vara utbildad och har fått titeln NIA-tränare.

Sedan den initiala utvecklingen av neuromuskulär integrativ handling har träningen fortsatt att öka i popularitet. Det är inte ovanligt att gymmet tillhandahåller NIA-instruktioner. Dessutom är det möjligt att använda träningsprogrammet i inställningar som helgens retreat eller som en del av ett övergripande påfyllningsprogram som syftar till att återställa fysisk och emotionell balans för eleven.