O que é Ação Integrativa Neuromuscular?

Ação integrativa neuromuscular ou NIA é um programa de exercícios que combina elementos de várias disciplinas, a fim de criar um programa de exercícios que aborda o desenvolvimento adequado de vários grupos musculares no corpo, além de promover a saúde cardiovascular. Desenvolvido no início dos anos 80 por Carlos e Debbie Rosas, o processo de ação integrativa neuromuscular combina movimentos encontrados em diversas artes, como ioga, tai chi e dança moderna e étnica.

Os instrutores que usam ações integrativas neuromusculares para o condicionamento do corpo inteiro levam os alunos a uma série de movimentos que se baseiam em várias disciplinas. Ao todo, a NIA inclui uma série de cinquenta e dois movimentos básicos. Cada um dos movimentos pode ser realizado em diferentes níveis de intensidade, dependendo das necessidades do aluno. O instrutor mantém o controle das aulas e orienta os alunos por cada movimento em uma ordem sincronizada.

Ao contrário de alguns programas de exercícios, a ação integradora neuromuscular requer um alto nível de concentração e foco. O processo está estruturado para que cada movimento produz algum tipo de impacto nos sistemas musculares ou no sistema cardiovascular. Os movimentos coreografados especificamente são acompanhados por uma variedade de opções de música, cada uma cuidadosamente selecionada para trabalhar em conjunto com o movimento atual. Durante o curso da sessão, é possível fazer uso de vários tipos diferentes de música em vários pontos do treino.

O processo de treinamento para instrutores de ação integrativa neuromuscular empresta dos métodos usados ​​nas artes marciais. Como o aluno domina vários aspectos do programa, ele ou ela atinge um nível superior. O primeiro nível de treinamento é conhecido como nível de faixa branca. A partir desse ponto de partida, os alunos progridem em outros níveis até atingir o nível mais alto da série, o cinturão vermelho. É nesse ponto que o aluno é considerado totalmente treinado e recebe o título de treinador da NIA.

Desde o desenvolvimento inicial da ação integradora neuromuscular, o treino continuou a ganhar popularidade. Não é incomum os centros de fitness fornecerem instruções da NIA. Além disso, é possível fazer uso do programa de exercícios em ambientes como retiros de fim de semana ou como parte de um programa geral de reabastecimento destinado a restaurar o equilíbrio físico e emocional do aluno.