O que é ação integrativa neuromuscular?
Ação integrativa neuromuscular ou NIA é um programa de exercícios que combina elementos de várias disciplinas, a fim de criar um programa de exercícios que aborda o desenvolvimento adequado de vários grupos musculares dentro do corpo, além de promover a saúde cardiovascular. Desenvolvido no início dos anos 80 por Carlos e Debbie Rosas, o processo de ação integrativa neuromuscular combina movimentos encontrados em artes tão diversas como Yoga, Tai Chi e dança moderna e étnica.
Instrutores que usam ação integrativa neuromuscular para o condicionamento do corpo inteiro que levam os alunos por meio de uma série de movimentos que se baseiam em várias disciplinas. Ao todo, a NIA inclui uma série de cinquenta e dois movimentos básicos. Cada um dos movimentos pode ser realizado em níveis variados de intensidade, dependendo das necessidades do aluno. O instrutor mantém o controle das aulas e orienta os alunos por cada movimento em uma ordem sincronizada.
Ao contrário de alguns programas de treino, a ação integrativa neuromuscular reqUIDES UM alto nível de concentração e foco. O processo é estruturado para que cada movimento produza algum tipo de impacto nos sistemas musculares ou no sistema cardiovascular. Os movimentos coreografados especificamente são acompanhados por uma variedade de opções musicais, cada uma selecionada cuidadosamente para trabalhar em conjunto com o movimento atual. Durante o curso da sessão, é possível fazer uso de vários tipos diferentes de música em vários pontos do treino.
O processo de treinamento para instrutores de ação integrativa neuromuscular emprestam os métodos usados com artes marciais. Como o aluno domina vários aspectos do programa, ele ou ela alcança um nível mais alto. O primeiro nível de treinamento é conhecido como o nível da faixa branca. A partir desse ponto de lançamento, os alunos progridem através de outros níveis até atingir o nível mais alto da série, The Red Belt. É neste momento queT O aluno é considerado totalmente treinado e é concedido com o título de treinador da NIA.
Desde o desenvolvimento inicial da ação integrativa neuromuscular, o treino continuou a ganhar popularidade. Não é incomum que os centros de fitness forneçam instruções da NIA. Além disso, é possível fazer uso do programa de exercícios em ambientes como retiros de fim de semana ou como parte de um programa geral de reabastecimento destinado a restaurar o equilíbrio físico e emocional ao aluno.