Co to jest nerwowo-mięśniowe działanie integrujące?

Integracja nerwowo-mięśniowa lub NIA to program ćwiczeń, który łączy elementy kilku dyscyplin w celu stworzenia programu ćwiczeń, który dotyczy prawidłowego rozwoju różnych grup mięśni w ciele, a także promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Opracowany na początku lat osiemdziesiątych przez Carlosa i Debbie Rosas proces integracji nerwowo-mięśniowej łączy ruchy występujące w tak różnorodnych sztukach jak joga, tai chi oraz taniec nowoczesny i etniczny.

Instruktorzy, którzy wykorzystują nerwowo-mięśniowe działanie integrujące do uwarunkowania całego ciała, prowadzą uczniów poprzez serię ruchów, które wykorzystują kilka dyscyplin. Podsumowując, NIA obejmuje serię pięćdziesięciu dwóch podstawowych ruchów. Każdy z ruchów może być wykonywany na różnych poziomach intensywności, w zależności od potrzeb ucznia. Instruktor utrzymuje kontrolę nad klasami i prowadzi uczniów przez każdy ruch w zsynchronizowanej kolejności.

W przeciwieństwie do niektórych programów treningowych integracja nerwowo-mięśniowa wymaga wysokiego poziomu koncentracji i skupienia. Proces jest tak skonstruowany, że każdy ruch wywołuje pewien wpływ na układ mięśniowy lub układ sercowo-naczyniowy. Specjalnie choreografowanym ruchom towarzyszą różnorodne opcje muzyczne, z których każda jest starannie dobrana do pracy w połączeniu z bieżącym ruchem. Podczas sesji można korzystać z kilku różnych rodzajów muzyki w różnych punktach treningu.

Proces szkolenia instruktorów integracji nerwowo-mięśniowej zapożycza się od metod stosowanych w sztukach walki. Gdy student opanuje różne aspekty programu, osiąga wyższy poziom. Pierwszy poziom treningu jest znany jako poziom białego pasa. Od tego momentu studenci przechodzą przez kolejne poziomy, aż do osiągnięcia najwyższego poziomu w serii - czerwonego pasa. W tym momencie uważa się, że uczeń jest w pełni przeszkolony i otrzymuje tytuł trenera NIA.

Od początkowego rozwoju integracji nerwowo-mięśniowej trening zyskał na popularności. Nierzadko centrum fitness zapewnia instrukcje NIA. Ponadto możliwe jest korzystanie z programu treningowego w ustawieniach takich jak weekendowe rekolekcje lub jako część ogólnego programu uzupełniania mającego na celu przywrócenie równowagi fizycznej i emocjonalnej ucznia.