Che cos'è l'azione neuromuscolare integrativa?
L'azione integrativa neuromuscolare o NIA è un programma di allenamento che combina elementi di diverse discipline al fine di creare un programma di allenamento che affronti il corretto sviluppo di vari gruppi muscolari all'interno del corpo e promuova la salute cardiovascolare. Sviluppato nei primi anni '80 da Carlos e Debbie Rosas, il processo di azione integrativa neuromuscolare combina movimenti presenti in diverse arti come lo yoga, il tai chi e la danza moderna ed etnica.
Gli istruttori che usano l'azione integrativa neuromuscolare per il condizionamento di tutto il corpo guidano gli studenti attraverso una serie di movimenti che attingono a diverse discipline. In tutto, la NIA include una serie di cinquantadue movimenti di base. Ciascuno dei movimenti può essere eseguito a vari livelli di intensità, a seconda delle esigenze dello studente. L'istruttore mantiene il controllo delle lezioni e accompagna gli studenti attraverso ogni movimento in un ordine sincronizzato.
A differenza di alcuni programmi di allenamento, l'azione integrativa neuromuscolare richiede un alto livello di concentrazione e concentrazione. Il processo è strutturato in modo tale che ogni movimento produca un qualche tipo di impatto sui sistemi muscolari o cardiovascolari. I movimenti specificamente coreografati sono accompagnati da una varietà di opzioni musicali, ognuna accuratamente selezionata per lavorare insieme al movimento attuale. Durante la sessione, è possibile utilizzare diversi tipi di musica in vari punti dell'allenamento.
Il processo di addestramento per istruttori neuromuscolari di azione integrativa prende in prestito i metodi usati con le arti marziali. Mentre lo studente padroneggia vari aspetti del programma, raggiunge un livello superiore. Il primo livello di allenamento è noto come livello della cintura bianca. Da quel punto di lancio, gli studenti avanzano attraverso altri livelli fino a raggiungere il livello più alto della serie, la cintura rossa. È a questo punto che lo studente è considerato completamente addestrato e gli viene conferito il titolo di trainer NIA.
Dallo sviluppo iniziale dell'azione integrativa neuromuscolare, l'allenamento ha continuato a guadagnare popolarità. Non è insolito che i centri fitness forniscano istruzioni NIA. Inoltre, è possibile utilizzare il programma di allenamento in contesti come ritiri nel fine settimana o come parte di un programma di rifornimento generale volto a ristabilire l'equilibrio fisico ed emotivo per lo studente.