Co je to neuromuskulární integrační akce?
Neuromuskulární integrační akce nebo NIA je tréninkový program, který kombinuje prvky několika disciplín s cílem vytvořit tréninkový program, který řeší správný vývoj různých svalových skupin v těle a podporuje kardiovaskulární zdraví. Proces neuromuskulární integrační akce, vyvinutý na začátku 80. let Carlosem a Debbie Rosasem, kombinuje pohyby nalezené v tak rozmanitých uměních, jako je jóga, tai chi, moderní a etnický tanec.
Instruktoři, kteří používají neuromuskulární integrační akci pro kondici celého těla, vedou studenty prostřednictvím řady pohybů, které čerpají z několika disciplín. Ve všech, NIA zahrnuje sérii padesát dva základních pohybů. Každý z pohybů lze provádět s různou intenzitou v závislosti na potřebách studenta. Instruktor udržuje kontrolu nad třídami a chodí studenty skrz každý pohyb v synchronizovaném pořadí.
Na rozdíl od některých tréninkových programů vyžaduje neuromuskulární integrační akce vysokou koncentraci a zaměření. Tento proces je strukturován tak, že každý pohyb způsobuje určitý druh dopadu na svalovou soustavu nebo kardiovaskulární systém. Speciálně choreografické pohyby jsou doprovázeny řadou hudebních možností, z nichž každá je pečlivě vybrána tak, aby fungovala ve spojení s aktuálním pohybem. V průběhu sezení je možné využít několik různých druhů hudby na různých místech cvičení.
Tréninkový proces pro instruktory neuromuskulární integrační akce vychází z metod používaných v bojových uměních. Když student ovládá různé aspekty programu, dosahuje vyšší úrovně. První úroveň tréninku je známá jako úroveň bílého pásu. Od tohoto bodu startu studenti postupují jinými úrovněmi, dokud nedosáhnou nejvyšší úrovně v řadě, červeného pásu. V tomto okamžiku je student považován za plně vyškoleného a je mu udělen titul trenéra NIA.
Od počátečního vývoje neuromuskulární integrační akce se cvičení stále více prosazuje. Není neobvyklé, že fitness centra poskytují výuku NIA. Kromě toho je možné využít tréninkový program v prostředích, jako jsou víkendové ústupy nebo jako součást celkového doplňovacího programu zaměřeného na obnovení fyzické a emoční rovnováhy studenta.