Wat is om meditatie?
Om meditatie is een van de vele soorten meditatie waarin gebruikers tijdens het mediteren een mantra of gezang reciteren. Tijdens meditatie wordt het woord "om" meerdere keren herhaald en wordt aangenomen dat het kosmische energie bevat die helpt het individuele lijden van een persoon te verlichten. Sommige medische studies suggereren zelfs dat om meditatie de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan helpen verlichten bij soldaten die een actieve strijd hebben meegemaakt.
Ook bekend als transcendentale meditatie, om meditatie is bedoeld om mentale helderheid te vergroten en nervositeit te kalmeren. Door gebruik te maken van chantingmeditatie, melden beoefenaars het vermogen om betere beslissingen te nemen, evenals het voordeel van leven met een vrediger bewustzijn van de wereld. Andere gerapporteerde voordelen van meditatie zijn onder meer een verbeterde geheugenfunctie, betere interpersoonlijke relaties, meer rustgevende slaap en aanzienlijke stressvermindering.
Degenen die zich bezighouden met mantra-meditatie beweren dat de meeste mensen relatief gemakkelijk dit soort meditatie kunnen oefenen. Door simpelweg stil te zijn en een mantra te herhalen, verschuift het lichaam naar een natuurlijke staat van ontspanning. Sommige mensen herhalen 'om' slechts enkele keren op een ritmische manier tijdens meditatie, terwijl anderen in plaats daarvan de woorden 'hari om' herhalen, waarbij 'hari' wordt vertaald als 'de verwijderaar'. Vaak wordt dit soort meditatie alleen beoefend, maar het kan ook in groepsverband worden beoefend of met behulp van een audio-opname van een mantra die meerdere keren wordt herhaald.
In tegenstelling tot andere meditatietechnieken, vereist om meditatie geen intense concentratie en inspanning, noch vereist het dat degenen die meditatie doen opzettelijk proberen hun mentale toestand te beheersen. Mantra-meditatie vertrouwt in plaats daarvan op de energie die door de mantra is gecreëerd om stress te verminderen en de gewenste resultaten van meditatie te produceren. Het beoefenen van meditatie vereist ook geen speciale voorbereiding, omdat manta's eenvoudig kunnen worden gefluisterd, hardop worden uitgesproken of zelfs stil in de geest worden herhaald, zelfs terwijl een persoon wordt ondergedompeld in een anders drukke omgeving.
Artsen die de effecten van het beoefenen van meditatie op soldaten die terugkeren uit de oorlog hebben bestudeerd, hebben ontdekt dat deze specifieke meditatietechniek bijzonder nuttig is bij het verminderen van stressvolle gedachten en herinneringen. Soldaten die aan PTSS lijden, hebben duidelijke verbeteringen laten zien in het omgaan met stress en angst, en lijken te profiteren van betere slaapgewoonten na mantra-meditatie. Om meditatie heeft soldaten ook geholpen zich positiever aan te passen aan het burgerleven met verbeterde communicatie met anderen en minder negatieve reacties op stress.