Wat is OM -meditatie?
OM -meditatie is een van verschillende soorten meditatie waarin gebruikers een mantra of gezang reciteren tijdens het mediteren. Tijdens meditatie wordt het woord "om" meerdere keren herhaald en wordt aangenomen dat het kosmische energie bevat die helpt bij het verlichten van het individuele lijden van een persoon. Sommige medische studies suggereren zelfs dat OM-meditatie kan helpen de symptomen te verlichten van posttraumatische stressstoornis (PTSS) die wordt geleden door soldaten die actief gevechten hebben ervaren.
Ook bekend als transcendentale meditatie, is om meditatie te vergroten om de mentale duidelijkheid en rustige nervositeit te vergroten. Door OM -chantenmeditatie te gebruiken, melden beoefenaars het vermogen om betere beslissingen te nemen, evenals het voordeel van leven met een meer vredig bewustzijn van de wereld. Andere gerapporteerde voordelen van OM -meditatie zijn onder meer verbeterde geheugenfunctie, betere interpersoonlijke relaties, meer rustgevende slaap- en significante stressreductie.
type meditatie met relatief gemak. Door gewoon stil te zijn en een mantra te herhalen, verschuift het lichaam naar een natuurlijke staat van ontspanning. Sommige mensen herhalen 'om' slechts meerdere keren op een ritmische manier tijdens meditatie, terwijl anderen in plaats daarvan de woorden 'Hari Om' herhalen, waarbij 'Hari' wordt vertaald als 'de remover'. Vaak wordt dit soort meditatie alleen beoefend, maar kan ook worden beoefend in een groepsomgeving of met de geleide hulp van een audio -opname van een mantra die meerdere keren wordt herhaald.
In tegenstelling tot andere meditatietechnieken vereist OM -meditatie geen intense concentratie en inspanning, noch vereist het dat degenen die meditatie doen opzettelijk proberen hun mentale toestand te beheersen. Mantra -meditatie is in plaats daarvan gebaseerd op de energie die door de mantra is gecreëerd om stille stress te helpen en de gewenste resultaten van meditatie te produceren. OM -meditatie oefenen vereist ook geen speciAl voorbereiding, omdat manta's eenvoudig kunnen worden gefluisterd, hardop kunnen worden gesproken of zelfs in stilte in de geest kunnen worden herhaald, zelfs terwijl een persoon wordt ondergedompeld in een anders drukke setting.
artsen die de effecten hebben bestudeerd van het oefenen van OM -meditatie op soldaten die terugkeren uit de oorlog, hebben deze specifieke meditatietechniek bijzonder nuttig gevonden bij het verminderen van stressvolle gedachten en herinneringen. Soldaten die aan PTSS lijden, hebben duidelijke verbeteringen aangetoond in het omgaan met stress en angst, en lijken te profiteren van betere slaapgewoonten na deelname aan mantra -meditatie. OM -meditatie heeft soldaten ook geholpen om zich positiever aan te passen aan het burgerleven met verbeterde communicatie met anderen en minder negatieve reacties op stress.