Om Meditationとは何ですか？

Om瞑想は、ユーザーが瞑想中にマントラや聖歌を唱えるいくつかのタイプの瞑想の1つです。 瞑想中、「om」という言葉は複数回繰り返され、個人の苦しみを和らげるのに役立つ宇宙エネルギーが含まれていると考えられています。 いくつかの医学研究は、om瞑想が積極的な戦闘を経験した兵士が被った心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を緩和するのに役立つことさえ示唆しています。

超越瞑想としても知られているom瞑想は、精神的な明快さと落ち着いた緊張感を高めるとされています。 実践者は、唱瞑想を使用することにより、より良い意思決定を行う能力と、世界をより平和的に認識して生活することの利点を報告します。 om瞑想のその他の報告されている利点には、記憶機能の強化、対人関係の改善、安らかな睡眠、ストレスの大幅な軽減が含まれます。

マントラ瞑想に携わる人は、ほとんどの人がこの種の瞑想を比較的簡単に実践することを学ぶことができると主張しています。 単に静止し、マントラを繰り返すことにより、身体は自然なリラクゼーションの状態に移行します。 瞑想中にリズミカルに「om」を数回繰り返す人もいれば、代わりに「hari om」という言葉を繰り返す人もいます。 多くの場合、このタイプの瞑想は単独で練習されますが、グループ設定で、または複数回繰り返されるマントラの音声録音のガイド付き補助で練習することもできます。

他の瞑想テクニックとは異なり、om瞑想は集中力と努力を必要としません。また、瞑想をしている人が意図的に精神状態をコントロールしようとする必要もありません。 代わりに、マントラ瞑想は、静かなストレスを助け、瞑想から望ましい結果を生み出すために、マントラによって作成されたエネルギーに依存しています。 om瞑想の練習も特別な準備を必要としません。マンタはささやき声を上げたり、大声で話したり、人が忙しい環境に沈んでいるときでも静かに繰り返されることがあります。

戦争から戻ってきた兵士に対するom瞑想の効果を研究した医師は、この特定の瞑想技術がストレスの多い思考や記憶を減らすのに特に役立つことを発見しました。 PTSDに苦しむ兵士は、ストレスや不安への対処に顕著な改善を示し、マントラ瞑想に従事した後のより良い睡眠習慣の恩恵を受けるようです。 Om瞑想はまた、兵士たちが他の人とのコミュニケーションを改善し、ストレスに対する否定的な反応を少なくすることで、民間人の生活により積極的に適応するのを助けました。