Co je OM meditace?
om meditace je jedním z několika typů meditace, ve kterých uživatelé při meditaci recitují mantru nebo zpěv. Během meditace se slovo „OM“ opakuje několikrát a předpokládá se, že obsahuje kosmickou energii, která pomáhá zmírnit individuální utrpení člověka. Některé lékařské studie dokonce naznačují, že om meditace může pomoci zmírnit příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD), které utrpěly vojáci, kteří zažili aktivní boj. Používáním meditace OM zpívá praktikující schopnost přijímat lepší rozhodnutí, jakož i výhodu života s klidnějším vědomím světa. Mezi další hlášené výhody meditace OM patří zlepšená funkce paměti, lepší mezilidské vztahy, klidnější spánek a významné snížení stresu.
Ti, kteří se zapojují do meditace mantryTyp meditace s relativní lehkostí. Jednoduše se stará a opakování mantry se tělo posune směrem k přirozenému stavu relaxace. Někteří lidé pouze opakují „OM“ několikrát rytmickým způsobem během meditace, zatímco jiní místo toho opakují slova „hari om“, kde je „Hari“ přeložen jako „odstraňovač“. Tento typ meditace se často praktikuje samostatně, ale lze jej také praktikovat ve skupinovém prostředí nebo s průvodcem pomocí zvukové záznamy mantry, která se opakuje několikrát.
Na rozdíl od jiných meditačních technik, OM meditace nevyžaduje intenzivní koncentraci a úsilí, ani nevyžaduje, aby ti, kteří dělali meditaci, aby se úmyslně pokusili ovládat jejich duševní stav. Místo toho se meditace mantry spoléhá na energii vytvořenou mantrou, aby pomohla tichým stresu a přinesla požadované výsledky z meditace. Cvičení meditace OM také nevyžaduje specifikaPříprava al, protože Mantas lze jednoduše zašeptat, hovořit nahlas nebo dokonce tiše opakovat v mysli, i když je člověk ponořen do jinak rušného prostředí.
Lékaři, kteří studovali účinky praktikování meditace OM na vojáky, kteří se vracejí z války, zjistili, že tato konkrétní meditační technika je zvláště užitečná při snižování stresujících myšlenek a vzpomínek. Vojáci, kteří trpí PTSD, prokázali výrazná zlepšení zvládání stresu a úzkosti a zdá se, že po zapojení do meditace mantry těží z lepších spánkových návyků. Meditace OM také pomohla vojákům pozitivněji se přizpůsobit civilnímu životu se zlepšenou komunikací s ostatními a méně negativních reakcí na stres.