Co je Om meditace?

Om meditace je jedním z několika typů meditací, při nichž uživatelé během meditace přednášejí mantru nebo zpěv. Během meditace se slovo „om“ opakuje několikrát a věří se, že obsahuje kosmickou energii, která pomáhá zmírnit individuální utrpení člověka. Některé lékařské studie dokonce naznačují, že om meditace může pomoci zmírnit příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD), kterou utrpěli vojáci, kteří zažili aktivní boj.

Meditace om, známá také jako transcendentální meditace, má za cíl zvýšit mentální jasnost a klidnou nervozitu. Pomocí vševědoucí meditace odborníci hlásí schopnost lépe se rozhodovat, stejně jako přínos života s klidnějším uvědoměním světa. Mezi další hlášené přínosy om meditace patří vylepšená paměťová funkce, lepší mezilidské vztahy, klidnější spánek a výrazné snížení stresu.

Ti, kteří se zabývají meditací mantry, tvrdí, že většina lidí se může naučit praktikovat tento druh meditace relativně snadno. Jednoduše klidným a opakováním mantry se tělo posouvá k přirozenému stavu relaxace. Někteří lidé během meditace opakují „om“ několikrát rytmickým způsobem, zatímco jiní místo toho opakují slova „hari om“, kde „hari“ se překládá jako „odstraňovač“. Tento typ meditace se často praktikuje sám, ale lze jej také praktikovat ve skupinovém prostředí nebo s průvodcem, kdy se zvukový záznam mantry opakuje vícekrát.

Na rozdíl od jiných meditačních technik, om meditace nevyžaduje intenzivní soustředění a úsilí, ani to nevyžaduje od těch, kteří meditují, aby se úmyslně pokusili ovládnout svůj duševní stav. Meditace mantry se místo toho spoléhá na energii vytvořenou mantrou, aby pomohla tichému stresu a dosáhla požadovaných výsledků meditace. Cvičení om meditace také nevyžaduje zvláštní přípravu, protože mantry lze jednoduše šeptat, vyslovovat nahlas nebo dokonce tiše opakovat v mysli, i když je osoba ponořena do jinak zaneprázdněného prostředí.

Lékaři, kteří studovali účinky praktikování om meditace na vojáky vracející se z války, považovali tuto konkrétní meditační techniku ​​za zvláště užitečnou při snižování stresujících myšlenek a vzpomínek. Vojáci, kteří trpí PTSD, prokázali výrazné zlepšení zvládání stresu a úzkosti a zdá se, že mají prospěch z lepších návyků spánku po zapojení do meditace mantry. Om meditace také pomohla vojákům pozitivněji se přizpůsobit civilnímu životu díky lepší komunikaci s ostatními a méně negativním reakcím na stres.