Che cos'è la meditazione om?
La meditazione om è uno dei diversi tipi di meditazione in cui gli utenti recitano un mantra o cantano mentre meditano. Durante la meditazione, la parola "om" viene ripetuta più volte e si ritiene che contenga energia cosmica che aiuta ad alleviare la sofferenza individuale di una persona. Alcuni studi medici suggeriscono addirittura che la meditazione om può aiutare ad alleviare i sintomi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) sofferto dai soldati che hanno subito un combattimento attivo.
Conosciuto anche come meditazione trascendentale, si presume che la meditazione per aumentare la chiarezza mentale e calmare il nervosismo. Usando la meditazione om chanting, i praticanti segnalano la capacità di prendere decisioni migliori, nonché il beneficio di vivere con una consapevolezza più pacifica del mondo. Altri benefici segnalati della meditazione om comprendono una migliore funzione di memoria, migliori relazioni interpersonali, un sonno più riposante e una significativa riduzione dello stress.
Coloro che si impegnano nella meditazione mantra sostengono che la maggior parte delle persone può imparare a praticare questo tipo di meditazione con relativa facilità. Semplicemente stando fermo e ripetendo un mantra, il corpo si sposta verso uno stato naturale di rilassamento. Alcune persone semplicemente ripetono "om" più volte in modo ritmico durante la meditazione, mentre altre ripetono invece le parole "hari om", dove "hari" è tradotto come "il dispositivo di rimozione". Spesso questo tipo di meditazione viene praticato da solo, ma può anche essere praticato in un ambiente di gruppo o con l'assistenza guidata di una registrazione audio di un mantra che si ripete più volte.
A differenza di altre tecniche di meditazione, la meditazione non richiede intensa concentrazione e sforzo, né richiede a coloro che fanno meditazione di tentare intenzionalmente di controllare il proprio stato mentale. La meditazione Mantra, invece, si basa sull'energia creata dal mantra per aiutare a calmare lo stress e produrre i risultati desiderati dalla meditazione. Anche la pratica della meditazione non richiede una preparazione speciale, poiché le mante possono essere semplicemente sussurrate, pronunciate ad alta voce o persino silenziosamente ripetute nella mente anche mentre una persona è immersa in un ambiente altrimenti occupato.
I medici che hanno studiato gli effetti della pratica della meditazione sui soldati di ritorno dalla guerra hanno trovato questa particolare tecnica di meditazione particolarmente utile nel ridurre pensieri e ricordi stressanti. I soldati che soffrono di PTSD hanno mostrato notevoli miglioramenti nell'affrontare lo stress e l'ansia e sembrano trarre beneficio da migliori abitudini del sonno dopo essersi impegnati nella meditazione mantra. La meditazione om ha anche aiutato i soldati ad adattarsi più positivamente alla vita civile con una migliore comunicazione con gli altri e un minor numero di reazioni negative allo stress.