Cos'è la meditazione OM?
La meditazione OM è uno dei vari tipi di meditazione in cui gli utenti recitano un mantra o un canto durante la meditazione. Durante la meditazione, la parola "OM" viene ripetuta più volte e si ritiene che contenga energia cosmica che aiuta ad alleviare la sofferenza individuale di una persona. Alcuni studi medici suggeriscono persino che la meditazione OM può aiutare ad alleviare i sintomi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) subiti da soldati che hanno sperimentato combattimenti attivi.
noto anche come meditazione trascendentale, la meditazione OM è presumibilmente per aumentare la chiarezza mentale e il nervosismo calmo. Usando la meditazione di cantante OM, i professionisti segnalano la capacità di prendere decisioni migliori, nonché il vantaggio di vivere con una consapevolezza più pacifica del mondo. Altri benefici segnalati della meditazione OM includono una funzione di memoria migliorata, migliori relazioni interpersonali, sonno più riposante e una significativa riduzione dello stress.
Coloro che si impegnano nella meditazione del mantra sostengono che la maggior parte delle persone può imparare a praticare questoTipo di meditazione con relativa facilità. Semplicemente essendo fermo e ripetendo un mantra, il corpo si sposta verso uno stato naturale di rilassamento. Alcune persone ripetono semplicemente "OM" più volte in modo ritmico durante la meditazione, mentre altri ripetono le parole "Hari om" invece, dove "Hari" viene tradotto come "The Remover". Spesso, questo tipo di meditazione viene praticato da solo, ma può anche essere praticato in un ambiente di gruppo o con l'assistenza guidata di una registrazione audio di un mantra ripetuto più volte.
A differenza di altre tecniche di meditazione, la meditazione OM non richiede una concentrazione e uno sforzo intensi, né richiede a coloro che fanno la meditazione per tentare intenzionalmente di controllare il loro stato mentale. La meditazione del mantra, invece, si basa sull'energia creata dal mantra per aiutare lo stress silenzioso e produrre i risultati desiderati dalla meditazione. Anche la pratica della meditazione OM non richiede specificheAl preparazione, poiché i mante possono essere semplicemente sussurrati, pronunciati ad alta voce o addirittura ripetuti silenziosamente nella mente anche se una persona è immersa in un ambiente altrimenti impegnato.
I medici che hanno studiato gli effetti della pratica della meditazione OM sui soldati che ritornano dalla guerra hanno scoperto che questa particolare tecnica di meditazione è particolarmente utile per ridurre i pensieri e i ricordi stressanti. I soldati che soffrono di PTSD hanno mostrato marcati miglioramenti nell'affrontare lo stress e l'ansia e sembrano beneficiare di migliori abitudini di sonno dopo essersi impegnati nella meditazione del mantra. La meditazione OM ha anche aiutato i soldati ad adattarsi in modo più positivo alla vita civile con una migliore comunicazione con gli altri e meno reazioni negative allo stress.