Hvad er OM -meditation?
om -meditation er en af flere typer meditation, hvor brugere reciterer et mantra eller sang, mens de mediterer. Under meditation gentages ordet "OM" flere gange og antages at indeholde kosmisk energi, der hjælper med at lindre en persons individuelle lidelse. Nogle medicinske undersøgelser antyder endda, at OM-meditation kan hjælpe med at lindre symptomerne på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), der er lidt af soldater, der har oplevet aktiv kamp.
Også kendt som transcendental meditation, om meditation påstås at øge mental klarhed og rolig nervøsitet. Ved at bruge OM Chanting Meditation rapporterer praktikere muligheden for at træffe bedre beslutninger såvel som fordelen ved at leve med en mere fredelig bevidsthed om verden. Andre rapporterede fordele ved OM -meditation inkluderer forbedret hukommelsesfunktion, bedre interpersonelle forhold, mere afslappende søvn og betydelig stressreduktion.
De, der engagerer sig i mantra -meditation, opretholder, at de fleste mennesker kan lære at øve dettetype meditation med relativ lethed. Ved blot at være stille og gentage et mantra skifter kroppen mod en naturlig afslapningstilstand. Nogle mennesker gentager kun "OM" flere gange på en rytmisk måde under meditation, mens andre gentager ordene "Hari Om" i stedet, hvor "Hari" oversættes som "remover." Ofte praktiseres denne type meditation alene, men kan også praktiseres i en gruppeindstilling eller med den guidede hjælp fra en lydoptagelse af et mantra, der gentages flere gange.
I modsætning til andre meditationsteknikker kræver OM -meditation ikke intens koncentration og kræfter, og det kræver heller ikke dem, der gør meditation for med vilje at forsøge at kontrollere deres mentale tilstand. Mantra -meditation er i stedet afhængig af den energi, der er skabt af mantraet for at hjælpe stille stress og producere de ønskede resultater fra meditation. At øve om meditation kræver heller ikke speciAl forberedelse, da mantas simpelthen kan hviskes, talt højt eller endda lydløst gentaget i sindet, selvom en person er nedsænket i en ellers travl indstilling.
Læger, der har undersøgt virkningerne af at praktisere OM -meditation på soldater, der vender tilbage fra krig, har fundet, at denne særlige meditationsteknik er særlig nyttig til at reducere stressende tanker og minder. Soldater, der lider af PTSD, har vist markante forbedringer i at klare stress og angst, og ser ud til at drage fordel af bedre søvnvaner efter at have deltaget i mantra -meditation. OM -meditation har også hjulpet soldater mere positivt med at tilpasse sig det civile liv med forbedret kommunikation med andre og færre negative reaktioner på stress.