Hvad er Om-meditation?
Om meditation er en af flere typer meditation, hvor brugere reciterer en mantra eller sang mens de mediterer. Under meditation gentages ordet "om" flere gange og antages at indeholde kosmisk energi, der hjælper med at lindre en persons individuelle lidelse. Nogle medicinske undersøgelser antyder endda, at om meditation kan hjælpe med at lindre symptomerne på posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), der er lidt af soldater, der har oplevet en aktiv kamp.
Også kendt som transcendental meditation påstås om meditation at øge mental klarhed og roe nervøsitet. Ved at bruge om chanting meditation rapporterer udøvere evnen til at træffe bedre beslutninger samt fordelen ved at leve med en mere fredelig bevidsthed om verden. Andre rapporterede fordele ved om meditation inkluderer forbedret hukommelsesfunktion, bedre interpersonelle forhold, mere afslappet søvn og betydelig stressreduktion.
De, der deltager i mantra-meditation, hævder, at de fleste mennesker kan lære at praktisere denne type meditation med relativt lethed. Ved blot at være stille og gentage et mantra, skifter kroppen mod en naturlig afslapningstilstand. Nogle mennesker gentager blot "om" flere gange på en rytmisk måde under meditation, mens andre gentager ordene "hari om" i stedet, hvor "hari" er oversat til "remover". Ofte praktiseres denne type meditation alene, men kan også praktiseres i en gruppeindstilling eller med guidet hjælp fra en lydoptagelse af et mantra, der gentages flere gange.
I modsætning til andre meditationsteknikker kræver om-meditation ikke intens koncentration og kræfter, og det kræver heller ikke dem, der laver meditation, med vilje at forsøge at kontrollere deres mentale tilstand. Mantra-meditation er i stedet afhængig af energien skabt af mantraet for at hjælpe med at stille stress og give de ønskede resultater fra meditation. At øve med meditation kræver heller ikke særlig forberedelse, da mantas simpelthen kan hviskes, tages højt eller endda lydløst gentages i sindet, selvom en person er nedsænket i en ellers optaget indstilling.
Læger, der har undersøgt virkningerne af at øve om meditation på soldater, der vender tilbage fra krig, har fundet denne specielle meditationsteknik til at være særlig nyttig til at reducere stressende tanker og minder. Soldater, der lider af PTSD, har vist markante forbedringer med hensyn til at tackle stress og angst og ser ud til at drage fordel af bedre søvnvaner efter at have deltaget i mantra-meditation. Om meditation har også hjulpet soldater med at tilpasse sig mere til det civile liv med forbedret kommunikation med andre og færre negative reaktioner på stress.