O que é meditação Om?
A meditação OM é um dos vários tipos de meditação em que os usuários recitam um mantra ou canto enquanto meditam. Durante a meditação, a palavra "om" é repetida várias vezes e acredita-se que contenha energia cósmica que ajuda a aliviar o sofrimento individual de uma pessoa. Alguns estudos médicos sugerem que a meditação om pode ajudar a aliviar os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) sofrido por soldados que sofreram um combate ativo.
Também conhecida como meditação transcendental, a meditação om tem o objetivo de aumentar a clareza mental e acalmar o nervosismo. Ao usar a meditação de canto, os profissionais relatam a capacidade de tomar melhores decisões, bem como o benefício de viver com uma consciência mais pacífica do mundo. Outros benefícios relatados da meditação om incluem função aprimorada da memória, melhores relacionamentos interpessoais, sono mais repousante e redução significativa do estresse.
Aqueles que se dedicam à meditação de mantras sustentam que a maioria das pessoas pode aprender a praticar esse tipo de meditação com relativa facilidade. Simplesmente parado e repetindo um mantra, o corpo muda para um estado natural de relaxamento. Algumas pessoas simplesmente repetem "om" várias vezes de forma rítmica durante a meditação, enquanto outras repetem as palavras "hari om", em que "hari" é traduzido como "o removedor". Frequentemente, esse tipo de meditação é praticado sozinho, mas também pode ser praticado em grupo ou com a assistência guiada de uma gravação de áudio de um mantra sendo repetida várias vezes.
Ao contrário de outras técnicas de meditação, a meditação om não exige intensa concentração e esforço, nem exige que aqueles que praticam meditação tentem intencionalmente controlar seu estado mental. A meditação do mantra, em vez disso, depende da energia criada pelo mantra para ajudar a acalmar o estresse e produzir os resultados desejados a partir da meditação. A prática da meditação também não requer preparação especial, pois as mantas podem ser simplesmente sussurradas, faladas em voz alta ou mesmo repetidas silenciosamente na mente, mesmo quando uma pessoa está imersa em um ambiente ocupado.
Os médicos que estudaram os efeitos da prática da meditação om em soldados que retornam da guerra descobriram que essa técnica específica de meditação é particularmente útil na redução de pensamentos e memórias estressantes. Os soldados que sofrem de TEPT mostraram melhorias acentuadas no enfrentamento do estresse e da ansiedade e parecem se beneficiar de melhores hábitos de sono após se envolver em meditação de mantras. A meditação do OM também ajudou os soldados a se ajustarem mais positivamente à vida civil, melhorando a comunicação com os outros e menos reações negativas ao estresse.