Qu'est-ce que la méditation Om?
La méditation Om est l'un des nombreux types de méditation dans lesquels les utilisateurs récitent un mantra ou un chant tout en méditant. Au cours de la méditation, le mot "om" est répété plusieurs fois et on pense qu'il contient de l'énergie cosmique qui aide à soulager la souffrance individuelle d'une personne. Certaines études médicales suggèrent même que la méditation par om pourrait aider à soulager les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) subi par les soldats ayant participé activement au combat.
Également connue sous le nom de méditation transcendantale, om méditation est censée augmenter la clarté mentale et calmer la nervosité. En utilisant la méditation chantée, les pratiquants signalent leur capacité à prendre de meilleures décisions, ainsi que les avantages de vivre avec une conscience plus paisible du monde. Parmi les autres avantages rapportés de la méditation par l’om, on notera une fonction de mémoire améliorée, de meilleures relations interpersonnelles, un sommeil plus reposant et une réduction significative du stress.
Ceux qui se lancent dans la méditation mantra soutiennent que la plupart des gens peuvent apprendre à pratiquer ce type de méditation avec une relative facilité. En restant simplement immobile et en répétant un mantra, le corps passe à un état de détente naturel. Certaines personnes répètent simplement "om" plusieurs fois de façon rythmée pendant la méditation, tandis que d'autres répètent les mots "hari om" à la place, où "hari" est traduit par "le dissolvant". Souvent, ce type de méditation est pratiqué seul, mais peut également être pratiqué en groupe ou avec l'assistance d'un enregistrement audio d'un mantra répété plusieurs fois.
Contrairement aux autres techniques de méditation, la méditation om ne nécessite pas une concentration et des efforts intenses, pas plus que ceux qui la pratiquent ne tentent intentionnellement de contrôler leur état mental. La méditation Mantra, au lieu de cela, s'appuie sur l'énergie créée par le mantra pour aider à calmer le stress et produire les résultats souhaités de la méditation. La pratique de la méditation ne nécessite pas non plus de préparation particulière, car les mantas peuvent être simplement chuchotées, prononcées à haute voix ou même répétées silencieusement dans l'esprit même lorsque la personne est plongée dans un environnement autrement occupé.
Les médecins qui ont étudié les effets de la méditation sur les soldats revenant de la guerre ont trouvé que cette technique de méditation était particulièrement utile pour réduire les pensées et les souvenirs stressants. Les soldats atteints du SSPT ont montré de nettes améliorations dans la gestion du stress et de l’anxiété et semblent bénéficier de meilleures habitudes de sommeil après la méditation en mantra. La méditation Om a également aidé les soldats à s’adapter de manière plus positive à la vie civile en améliorant la communication avec les autres et en réduisant les réactions négatives au stress.