Co to jest medytacja OM?
Medytacja
Om jest jednym z kilku rodzajów medytacji, w których użytkownicy recytują mantrę lub śpiew podczas medytacji. Podczas medytacji słowo „OM” jest wielokrotnie powtarzane i uważa się, że zawiera kosmiczną energię, która pomaga złagodzić indywidualne cierpienie danej osoby. Niektóre badania medyczne sugerują nawet, że medytacja OM może pomóc złagodzić objawy zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) cierpiących przez żołnierzy, którzy doświadczyli aktywnej walki.
Znani również jako medytacja transcendentalna, medytacja OM rzekomo zwiększa jasność umysłową i spokojną nerwowość. Korzystając z medytacji OM, praktykujący zgłaszają zdolność do podejmowania lepszych decyzji, a także korzyści z życia z bardziej pokojową świadomością świata. Inne zgłoszone korzyści medytacji OM obejmują ulepszoną funkcję pamięci, lepsze relacje interpersonalne, bardziej spokojny sen i znacząca redukcja stresu.
Ci, którzy angażują się w medytację mantry, utrzymują, że większość ludzi może nauczyć się tego ćwiczyćRodzaj medytacji ze względną łatwością. Po prostu będąc nieruchomym i powtarzając mantrę, ciało przesuwa się w kierunku naturalnego stanu relaksu. Niektórzy ludzie po prostu powtarzają „OM” kilka razy w sposób rytmiczny podczas medytacji, podczas gdy inni powtarzają słowa „Hari Om”, gdzie „Hari” jest tłumaczone jako „zmywacza”. Często ten rodzaj medytacji jest praktykowany sam, ale można go również praktykować w warunkach grupowych lub przy użyciu pomocy audio mantry wielokrotnie powtarzanej.
W przeciwieństwie do innych technik medytacji, medytacja OM nie wymaga intensywnej koncentracji i wysiłku, ani nie wymaga od osób zajmujących się medytacją celowej próby kontrolowania stanu psychicznego. Zamiast tego medytacja mantry opiera się na energii stworzonej przez mantrę, aby pomóc cichy stres i uzyskać pożądane wyniki medytacji. Ćwiczenie medytacji OM nie wymaga również specyfikacjiPrzygotowanie, ponieważ Mantas można po prostu szepnąć, wypowiedzieć się na głos, a nawet cicho powtarzane w umyśle, nawet gdy dana osoba jest zanurzona w skądinąd ruchliwym otoczeniu.
Lekarze, którzy badali wpływ praktyki medytacji OM na żołnierzy powracających z wojny, stwierdzili, że ta szczególna technika medytacji jest szczególnie pomocna w zmniejszaniu stresujących myśli i wspomnień. Żołnierze cierpiący na PTSD wykazali znaczną poprawę radzenia sobie ze stresem i lękiem i wydają się czerpać korzyści z lepszych nawyków snu po zaangażowaniu w medytację mantry. Medytacja OM pomogła również żołnierzom pozytywnie dostosować się do życia cywilnego z lepszą komunikacją z innymi i mniej negatywnych reakcji na stres.