Co to jest medytacja Om?
Om medytacja jest jednym z kilku rodzajów medytacji, w których użytkownicy recytują mantrę lub intonują podczas medytacji. Podczas medytacji słowo „om” powtarza się wiele razy i uważa się, że zawiera ono kosmiczną energię, która pomaga złagodzić indywidualne cierpienie danej osoby. Niektóre badania medyczne sugerują nawet, że om medytacja może pomóc złagodzić objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD), na które cierpią żołnierze, którzy przeżyli aktywną walkę.
Medytacja om, znana również jako medytacja transcendentalna, ma na celu zwiększenie jasności umysłu i uspokojenie nerwowości. Korzystając z medytacji śpiewanej om, praktykujący zgłaszają zdolność do podejmowania lepszych decyzji, a także korzyści płynące z życia z bardziej spokojną świadomością świata. Inne zgłaszane korzyści z medytacji om obejmują ulepszoną funkcję pamięci, lepsze relacje interpersonalne, bardziej spokojny sen i znaczną redukcję stresu.
Ci, którzy angażują się w medytację mantrą, utrzymują, że większość ludzi może nauczyć się praktykować tego rodzaju medytację ze względną łatwością. Po prostu będąc w bezruchu i powtarzając mantrę, ciało przechodzi w naturalny stan relaksu. Niektórzy ludzie po prostu powtarzają „om” kilka razy w rytmiczny sposób podczas medytacji, podczas gdy inni powtarzają zamiast tego słowa „hari om”, gdzie „hari” jest tłumaczone jako „zmywacz”. Często ten rodzaj medytacji praktykowany jest sam, ale można go również ćwiczyć w grupie lub z pomocą przewodnika nagrania mantry powtarzanego wielokrotnie.
W przeciwieństwie do innych technik medytacji, om medytacja nie wymaga intensywnej koncentracji i wysiłku, ani też nie wymaga od osób wykonujących medytację celowej próby kontrolowania stanu psychicznego. Zamiast tego medytacja Mantry polega na energii wytworzonej przez mantrę, aby pomóc wyciszyć stres i osiągnąć pożądane rezultaty medytacji. Praktykowanie medytacji om również nie wymaga specjalnego przygotowania, ponieważ mantę można po prostu szeptać, wypowiadać na głos lub nawet w ciszy powtarzać w umyśle, nawet gdy dana osoba jest zanurzona w otoczeniu, które jest zajęte.
Lekarze, którzy badali wpływ praktyki medytacji om na żołnierzy powracających z wojny, stwierdzili, że ta szczególna technika medytacji jest szczególnie pomocna w zmniejszaniu stresujących myśli i wspomnień. Żołnierze cierpiący na PTSD wykazali znaczną poprawę radzenia sobie ze stresem i lękiem oraz wydają się korzystać z lepszych nawyków snu po zaangażowaniu się w medytację mantr. Medytacja Om pomogła również żołnierzom w bardziej pozytywnym przystosowaniu się do życia cywilnego dzięki lepszej komunikacji z innymi i mniejszej negatywnej reakcji na stres.