Was ist Om-Meditation?

Om-Meditation ist eine von mehreren Arten der Meditation, bei der Benutzer während der Meditation ein Mantra oder einen Gesang rezitieren. Während der Meditation wird das Wort "om" mehrmals wiederholt und es wird angenommen, dass es kosmische Energie enthält, die dazu beiträgt, das individuelle Leiden einer Person zu lindern. Einige medizinische Studien legen sogar nahe, dass Om-Meditation die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) lindern kann, an der Soldaten leiden, die einen aktiven Kampf erlebt haben.

Om-Meditation wird auch als transzendentale Meditation bezeichnet und soll die geistige Klarheit und die Nervosität beruhigen. Durch die Verwendung von Om-Chanting-Meditation berichten die Praktizierenden über die Fähigkeit, bessere Entscheidungen zu treffen, und über den Nutzen eines friedlicheren Bewusstseins für die Welt. Andere berichtete Vorteile der Om-Meditation umfassen eine verbesserte Gedächtnisfunktion, bessere zwischenmenschliche Beziehungen, einen erholsameren Schlaf und eine signifikante Reduzierung von Stress.

Diejenigen, die sich mit Mantrameditation beschäftigen, sind der Ansicht, dass die meisten Menschen relativ leicht lernen können, diese Art von Meditation zu praktizieren. Indem der Körper einfach still ist und ein Mantra wiederholt, verschiebt er sich in einen natürlichen Entspannungszustand. Einige Menschen wiederholen während der Meditation lediglich mehrmals rhythmisch "om", während andere stattdessen die Worte "hari om" wiederholen, wobei "hari" als "der Entferner" übersetzt wird. Oft wird diese Art der Meditation alleine geübt, sie kann aber auch in einer Gruppe oder mit der Hilfe einer Audioaufnahme eines Mantras, die mehrmals wiederholt wird, geübt werden.

Im Gegensatz zu anderen Meditationstechniken erfordert die Om-Meditation weder intensive Konzentration und Anstrengung, noch erfordert sie, dass Meditierende absichtlich versuchen, ihren mentalen Zustand zu kontrollieren. Die Mantra-Meditation stützt sich stattdessen auf die vom Mantra erzeugte Energie, um Stress zu lindern und die gewünschten Ergebnisse aus der Meditation zu erzielen. Das Üben von Om-Meditation erfordert auch keine besondere Vorbereitung, da Mantas einfach geflüstert, laut ausgesprochen oder sogar still im Kopf wiederholt werden können, selbst wenn sich eine Person in einem ansonsten geschäftigen Umfeld befindet.

Ärzte, die die Auswirkungen des Praktizierens von Om-Meditation auf Soldaten, die aus dem Krieg zurückkehren, untersucht haben, haben festgestellt, dass diese spezielle Meditationstechnik besonders hilfreich ist, um stressige Gedanken und Erinnerungen zu reduzieren. Soldaten, die an PTBS leiden, haben deutliche Verbesserungen im Umgang mit Stress und Angst gezeigt und scheinen von besseren Schlafgewohnheiten zu profitieren, nachdem sie Mantrameditationen durchgeführt haben. Die Om-Meditation hat Soldaten auch dabei geholfen, sich positiver auf das zivile Leben einzustellen, indem sie die Kommunikation mit anderen verbessert und weniger negative Reaktionen auf Stress zeigt.