Vad är om meditation?
om meditation är en av flera typer av meditation där användare reciterar ett mantra eller sång medan de mediterar. Under meditation upprepas ordet "om" flera gånger och tros innehålla kosmisk energi som hjälper till att lindra en persons individuella lidande. Vissa medicinska studier tyder till och med på att OM-meditation kan hjälpa till att lindra symtomen på posttraumatisk stressstörning (PTSD) som lidits av soldater som har upplevt aktiv strid.
Även känd som transcendental meditation, OM-meditation påstås för att öka mental klarhet och lugn nervositet. Genom att använda OM Chanting Meditation rapporterar utövare förmågan att fatta bättre beslut, liksom fördelen med att leva med en mer fredlig medvetenhet om världen. Andra rapporterade fördelar med OM -meditation inkluderar förbättrad minnesfunktion, bättre interpersonella relationer, mer vilsam sömn och betydande stressminskning.
de som bedriver mantra -meditation hävdar att de flesta kan lära sig att öva på dettatyp av meditation med relativt lätthet. Genom att helt enkelt vara still och upprepa ett mantra, förskjuts kroppen mot ett naturligt tillstånd av avkoppling. Vissa människor upprepar bara "om" flera gånger på ett rytmiskt sätt under meditation, medan andra upprepar orden "hari om" istället, där "hari" översätts som "remover." Ofta praktiseras denna typ av meditation ensam, men kan också praktiseras i en gruppinställning eller med guidad hjälp av en ljudinspelning av ett mantra som upprepas flera gånger.
Till skillnad från andra meditationstekniker kräver OM -meditation inte intensiv koncentration och ansträngning, och det kräver inte heller att de som gör meditation avsiktligt försöker kontrollera sitt mentala tillstånd. Mantra -meditation förlitar sig istället på den energi som skapas av mantraet för att hjälpa tyst stress och producera de önskade resultaten från meditation. Att öva OM -meditation kräver inte heller specifikaAl -förberedelser, som Mantas helt enkelt kan viskas, talas högt eller till och med tyst upprepas i sinnet även om en person är nedsänkt i en annars upptagen inställning.
Läkare som har studerat effekterna av att öva OM -meditation på soldater som återvänder från krig har funnit att denna speciella meditationsteknik var särskilt användbar för att minska stressiga tankar och minnen. Soldater som lider av PTSD har visat markanta förbättringar i att hantera stress och ångest och verkar dra nytta av bättre sömnvanor efter att ha deltog i mantra -meditation. Om meditation har också hjälpt soldater mer positivt att anpassa sig till det civila livet med förbättrad kommunikation med andra och färre negativa reaktioner på stress.