Vad är Om-meditation?
Om meditation är en av flera typer av meditation där användare reciterar ett mantra eller sång medan de mediterar. Under meditation upprepas ordet "om" flera gånger och tros innehålla kosmisk energi som hjälper till att lindra en persons individuella lidande. Vissa medicinska studier tyder till och med på att om meditation kan hjälpa till att lindra symtomen på posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) som soldater som har upplevt aktiv strid.
Även känd som transcendental meditation, menas om meditation för att öka mental klarhet och lugna nervositet. Genom att använda om chanting meditation rapporterar utövare förmågan att fatta bättre beslut, liksom fördelarna med att leva med en mer fredlig medvetenhet om världen. Andra rapporterade fördelar med om-meditation inkluderar förbättrad minnesfunktion, bättre interpersonella relationer, mer vilsam sömn och betydande stressminskning.
De som bedriver mantra-meditation hävdar att de flesta människor kan lära sig att utöva denna typ av meditation med relativt enkelhet. Genom att helt enkelt stilla och upprepa ett mantra förflyttas kroppen mot ett naturligt tillstånd av avkoppling. Vissa människor upprepar bara "om" flera gånger på ett rytmiskt sätt under meditation, medan andra upprepar orden "hari om" istället, där "hari" översätts som "remover." Ofta utövas denna typ av meditation ensam, men kan också utövas i gruppinställning eller med guidad hjälp av en ljudinspelning av ett mantra som upprepas flera gånger.
Till skillnad från andra meditationstekniker kräver inte meditation intensiv koncentration och ansträngning, och den kräver inte heller de som gör meditation för att avsiktligt försöka kontrollera deras mentala tillstånd. Mantra-meditation förlitar sig istället på energin som skapas av mantraet för att hjälpa tyst stress och ge önskade resultat från meditation. Att öva om meditation kräver inte heller någon speciell förberedelse, eftersom mantor helt enkelt viskas, talas högt eller till och med tyst upprepas i sinnet även om en person är nedsänkt i en annars upptagen miljö.
Läkare som har studerat effekterna av att öva om meditation på soldater som återvänder från krig har funnit att denna speciella meditationsteknik är särskilt användbar för att minska stressande tankar och minnen. Soldater som lider av PTSD har visat markanta förbättringar när det gäller att hantera stress och ångest och verkar dra nytta av bättre sömnvanor efter att ha bedrivit mantra-meditation. Om meditation har också hjälpt soldater att mer positivt anpassa sig till det civila livet med förbättrad kommunikation med andra och färre negativa reaktioner på stress.