옴 명상이란 무엇입니까?

옴 명상은 명상하는 동안 사용자가 만트라를 외우거나 노래하는 몇 가지 유형의 명상 중 하나입니다. 명상 중에 "옴"이라는 단어는 여러 번 반복되며 개인의 고통을 덜어주는 우주 에너지를 포함하는 것으로 생각됩니다. 일부 의학 연구에 따르면 옴 명상은 적극적인 전투를 경험 한 병사들이 겪은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

초월 명상으로도 알려진 옴 명상은 정신의 선명도를 높이고 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다. 옴 챈팅 명상을 사용함으로써, 실무자들은 더 나은 결정을 내릴 수있는 능력과 세상에 대한 평화로운 인식으로 생활하는 것의 이점을보고합니다. 옴 명상의 다른보고 된 이점에는 향상된 기억 기능, 더 나은 대인 관계,보다 편안한 수면 및 상당한 스트레스 감소가 포함됩니다.

만트라 명상에 종사하는 사람들은 대부분의 사람들이 이러한 유형의 명상을 비교적 쉽게 연습하는 법을 배울 수 있다고 주장합니다. 단순히 정지하고 만트라를 반복함으로써 신체는 자연적인 이완 상태로 이동합니다. 어떤 사람들은 명상하는 동안 리듬 방식으로 몇 번이나 "om"을 반복하는 반면, "hari"는 "제거제"로 번역되는 대신 "hari om"라는 단어를 반복합니다. 종종, 이러한 유형의 명상은 단독으로 수행되지만, 그룹 설정에서 또는 만트라의 오디오 기록의 안내 된 도움이 여러 번 반복되어 실시 될 수도있다.

다른 명상 기술과는 달리 옴 명상에는 집중력과 노력이 필요하지 않으며 명상을하는 사람들이 의도적으로 정신 상태를 통제하려고 시도 할 필요도 없습니다. 대신, 만트라 명상은 만트라에 의해 생성 된 에너지에 의존하여 조용한 스트레스를 돕고 명상에서 원하는 결과를 생성합니다. 옴 명상을 연습하는 것은 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 사람이 다른 바쁜 환경에 몰두하는 동안에도 만타를 단순히 속삭이거나, 큰 소리로 말하거나, 소리내어 반복 할 수 있기 때문입니다.

전쟁에서 돌아온 군인들에게 옴 명상 연습의 효과를 연구 한 의사들은이 특정 명상 기법이 스트레스가 많은 생각과 기억을 줄이는 데 특히 도움이된다는 것을 발견했습니다. PTSD로 고통받는 병사들은 스트레스와 불안에 대처하는 데있어 현저한 개선을 보였으며, 만트라 명상에 참여한 후 더 나은 수면 습관의 혜택을받는 것으로 보입니다. 옴 명상은 또한 군인들이 다른 사람들과의 의사 소통을 개선하고 스트레스에 대한 부정적인 반응을 줄임으로써 민간인 생활에보다 긍정적으로 적응하는 데 도움이되었습니다.