Wat is zuurstoftraining?
Zuurstoftraining verwijst naar het gebruik van verminderde zuurstof in een poging het lichaam te trainen om zuurstof efficiënter te gebruiken. Dit wordt vaak bereikt door op grote hoogte te blijven, of mogelijk een afgesloten kamer of tent te gebruiken die een zuurstofarme omgeving simuleert. Atleten die zuurstoftraining gebruiken, kunnen merken dat ze in staat zijn om een groter uithoudingsvermogen op te bouwen in vergelijking met concurrenten die dat niet doen.
Zuurstoftraining wordt gebruikt om het aantal rode bloedcellen te helpen verhogen. Het lichaam, reagerend op een zuurstofarme omgeving, zal aanpassingen doen die kunnen helpen tijdens de competitie, ook al is dat niet het primaire gebruik voor de veranderingen. Deze zuurstofdragende rode bloedcellen zijn een van de belangrijkste componenten die verantwoordelijk zijn voor atletische prestaties. Degenen die in staat zijn om sneller zuurstof naar delen van het lichaam te krijgen, zullen merken dat ze beter kunnen presteren, vooral bij duursporten.
Er zijn een aantal manieren waarop zuurstoftraining kan worden gebruikt om het lichaam te helpen. De gekozen methode is er een van persoonlijke voorkeur. In sommige gevallen zullen mensen ervoor kiezen om op een grotere hoogte te leven en dan op een lagere hoogte te trainen. Dit biedt het voordeel dat het lichaam het grootste deel van zijn tijd aan de grotere hoogte moet aanpassen. Wanneer training plaatsvindt, zal het voordeel van die aanpassingen dan op het lagere niveau worden gezien. Degenen die geen toegang hebben tot leefomstandigheden op grotere hoogten, kunnen in staat zijn om gespecialiseerde apparatuur te gebruiken die een grotere, zuurstofarme omgeving in hun huis zal simuleren.
De andere methode die wordt overwogen, is vaak wonen en trainen op grote hoogten. Hoewel dit de grootste voordelen kan bieden, is het misschien niet het beste voor alle atleten. Training op grotere hoogten moet misschien worden gedaan, vooral als de competitie op grotere hoogten plaatsvindt, maar deze training op grote hoogte haalt vaak veel uit het lichaam. Herstel van dergelijke training kan aanzienlijk langer duren dan van training op lagere hoogten. Dit kan leiden tot minder trainingssessies, waardoor het ideale trainingsschema wordt onderbroken.
Hyperbare zuurstoftraining is een ander hulpmiddel dat kan worden gebruikt, hoewel de kosten dit in de meeste gevallen slechts een optie voor professionele atleten maken. Het enige doel van een hyperbare kamer is om verschillende soorten atmosferen te simuleren. Dit wordt normaal in een medische omgeving om verschillende redenen gebruikt. Een van de meest bekende toepassingen van hyperbare kamers is voor duikers die te snel naar de oppervlakte komen en een behandeling onder druk nodig hebben om te herstellen. Het gebruik van een dergelijke kamer bij zuurstoftraining is lang niet zo gebruikelijk.