酸素トレーニングとは何ですか？

酸素トレーニングとは、酸素をより効率的に使用するように体を訓練するために、酸素の減少を使用することを指します。これは、多くの場合、高高度に滞在するか、おそらく低酸素環境をシミュレートする密閉室またはテントを使用することによって達成されます。酸素トレーニングを使用しているアスリートは、酸素トレーニングを使用して、赤血球の量を増やすために使用されない競合他社と比較して、より大きなレベルの持久力を構築できることに気付くかもしれません。低酸素環境に反応する身体は、変化の主な使用ではないにもかかわらず、競争中に役立つ調整を行います。これらの酸素を運ぶ赤血球は、運動能力を担当する主要な成分の1つです。体の領域をより速く酸素を得ることができる人は、特に持久力のスポーツではパフォーマンスが向上します。

酸素トレーニングを使用して身体を助ける方法がいくつかあります。選択された方法は、個人的なprefeの1つですrence。場合によっては、人々はより高い高度で生活し、より低い高度で訓練することを選択します。これにより、身体がより高い高度に適応するためにほとんどの時間を費やすという利点を提供します。トレーニングが発生すると、これらの調整の利点は低レベルで見られます。より高い高度で生活条件にアクセスできない人は、自宅でより高い高度、低酸素環境をシミュレートする特殊な機器を使用できる場合があります。

考慮される他の方法は、多くの場合、高度で生きて訓練することです。これは最大の利点を提供するかもしれませんが、すべてのアスリートにとって最善ではないかもしれません。特に競争がより高い高度で行われている場合は、より高い高度でのトレーニングを行う必要があるかもしれませんが、この高高度トレーニングはしばしば体から多くを取ります。このようなトレーニングからの回復は、トレインインからよりかなり長くかかる場合がありますg下位高度で完了しました。これにより、トレーニングセッションが少なくなり、理想的なトレーニングスケジュールが中断される可能性があります。

高圧酸素トレーニングは、使用できるもう1つのツールですが、コストにより、これはプロのアスリートにとってのみオプションになります。高圧室の唯一の目的は、さまざまな種類の雰囲気をシミュレートすることです。これは通常、さまざまな理由で医療環境で使用されます。最もよく知られている使用の1つは、高速チャンバーがあまりにも速く表面化し、回復するために加圧処理が必要なスキューバダイバー向けです。酸素トレーニングでのこのようなチャンバーの使用は、それほど一般的ではありません。