酸素トレーニングとは何ですか？

酸素トレーニングとは、酸素をより効率的に使用するように身体をトレーニングしようとして、酸素を減らして使用することです。 これは多くの場合、高地に滞在するか、低酸素環境をシミュレートする密閉チャンバーまたはテントを使用することで達成されます。 酸素トレーニングを使用するアスリートは、使用しない競技者と比較して、より高いレベルの持久力を構築できることに気付く場合があります。

酸素のトレーニングは、赤血球の量を増やすのに役立ちます。 低酸素環境に反応する体は、変化の主な用途ではないにもかかわらず、競技中に役立つ調整を行います。 これらの酸素運搬赤血球は、運動能力の主な原因の1つです。 体の部位により速く酸素を届けることができる人は、特に持久力スポーツでより良いパフォーマンスを発揮できることに気付くでしょう。

酸素トレーニングは、体を助けるために使用できるいくつかの方法があります。 選択される方法は、個人的な好みの1つです。 場合によっては、人々はより高い高度で生活し、それからより低い高度で訓練することを選ぶでしょう。 これは、体がより高い高度に調整することにほとんどの時間を費やすという利点を提供します。 トレーニングが行われると、それらの調整の利点がより低いレベルで見られます。 高地の生活環境にアクセスできない人は、自宅の高地、低酸素環境をシミュレートする特殊な機器を使用できる場合があります。

考慮されるもう1つの方法は、多くの場合、高地での生活と訓練です。 これは最大の利点を提供しますが、すべてのアスリートに最適とは限りません。 特に高地で競技が行われている場合は、高地でのトレーニングが必要になる場合がありますが、この高地でのトレーニングは多くの場合、体からかなりの負担がかかります。 そのような訓練からの回復は、より低い高度で行われる訓練からの回復よりもかなり長くかかる場合があります。 これにより、トレーニングセッションが少なくなり、理想的なトレーニングスケジュールが中断される可能性があります。

高圧酸素トレーニングは使用できるもう1つのツールですが、ほとんどの場合、費用がかかるためプロのアスリートにとっては選択肢にすぎません。 高圧室の唯一の目的は、さまざまな種類の雰囲気をシミュレートすることです。 これは通常、さまざまな理由で医療環境で使用されます。 最もよく知られている用途の1つは、表面が速すぎて回復するために加圧治療が必要なスキューバダイバー向けです。 酸素トレーニングでのこのようなチャンバーの使用は、それほど一般的ではありません。