Vad är syreutbildning?

Syreutbildning avser användning av reducerat syre i ett försök att träna kroppen att använda syre mer effektivt. Detta åstadkoms ofta genom att stanna i höga höjder, eller eventuellt använda en förseglad kammare eller tält som simulerar en miljö med låg syre. Idrottare som använder syreutbildning kan finna att de kan bygga större uthållighetsnivåer jämfört med konkurrenter som inte gör det.

Syreutbildning används för att öka mängden röda blodkroppar. Kroppen, som svarar på en miljö med låg syre, kommer att göra justeringar som kan hjälpa till under tävlingen, även om det inte är den primära användningen för förändringarna. Dessa syrebärande röda blodkroppar är en av huvudkomponenterna som ansvarar för idrottsprestanda. De som kan få syre till kroppens områden snabbare kommer att upptäcka att de kan prestera bättre, särskilt i uthållighetssporter.

Det finns ett antal sätt syreträning kan användas för att hjälpa kroppen. Den valda metoden är en av personliga preferenser. I vissa fall väljer människor att bo i högre höjd och sedan träna i lägre höjd. Detta ger fördelen med att kroppen tillbringar större delen av sin tid på att anpassa sig till högre höjd. När träningen sker kommer fördelarna med dessa justeringar att ses på den lägre nivån. De som inte har tillgång till levnadsvillkor i högre höjder kan använda specialutrustning som simulerar en högre höjd med lägre syre i sina hem.

Den andra metoden som beaktas är ofta att leva och träna i höga höjder. Även om detta kan ge de största fördelarna är det kanske inte bäst för alla idrottare. Träning i högre höjder kan behöva göras, särskilt om tävlingen äger rum i högre höjder, men denna höghöjdsträning tar ofta mycket ut ur kroppen. Återställning från sådan träning kan ta betydligt längre tid än från träning i lägre höjder. Detta kan leda till färre träningspass och därmed avbryta det ideala träningsschemat.

Hyperbar syreutbildning är ett annat verktyg som kan användas, även om kostnaden gör detta bara till ett alternativ för professionella idrottare, i de flesta fall. Det enda syftet med en hyperbarisk kammare är att simulera olika typer av atmosfärer. Detta används normalt i en medicinsk miljö av olika skäl. En av de mest kända användbara hyperbariska kamrarna är för dykare som dyker upp för snabbt och behöver trycksatt behandling för att återhämta sig. Användning av en sådan kammare vid syreutbildning är inte lika vanlig.