Hva er oksygenopplæring?

Oksygentrening viser til bruk av redusert oksygen i et forsøk på å trene kroppen til å bruke oksygen mer effektivt. Dette oppnås ofte ved å bo i store høyder, eller eventuelt bruke et forseglet kammer eller telt som vil simulere et miljø med lite oksygen. Idrettsutøvere som bruker oksygentrening, kan oppleve at de klarer å bygge større utholdenhetsnivå sammenlignet med konkurrenter som ikke gjør det.

Oksygenopplæring brukes til å øke mengden røde blodlegemer. Kroppen, som reagerer på et miljø med lite oksygen, vil gjøre justeringer som kan hjelpe under konkurranse, selv om det ikke er den primære bruken av endringene. Disse oksygenbærende røde blodlegemene er en av hovedkomponentene som er ansvarlige for atletisk ytelse. De som er i stand til å komme oksygen til områder av kroppen raskere, vil finne at de kan prestere bedre, spesielt ved utholdenhetsidretter.

Det er flere måter oksygentrening kan brukes til å hjelpe kroppen. Metoden som er valgt er en av personlige preferanser. I noen tilfeller vil folk velge å bo i større høyde og deretter trene i lavere høyde. Dette gir fordelen ved at kroppen bruker mesteparten av tiden sin til å tilpasse seg den høyere høyden. Når trening skjer, vil fordelen med disse justeringene bli sett på lavere nivå. De som ikke har tilgang til levekår i større høyder, kan være i stand til å bruke spesialutstyr som vil simulere et miljø med lavere oksygen i lavere hjem i hjemmet.

Den andre metoden som vurderes er ofte å bo og trene i store høyder. Selv om dette kan gi de største fordelene, er det kanskje ikke best for alle idrettsutøvere. Trening i større høyder kan det være nødvendig å gjøre, spesielt hvis konkurransen foregår i større høyder, men denne høydetreningen tar ofte mye ut av kroppen. Gjenoppretting fra slik trening kan ta betydelig lengre tid enn fra trening i lavere høyder. Dette kan føre til færre treningsøkter, og dermed avbryte den ideelle treningsplanen.

Hyperbar oksygentrening er et annet verktøy som kan brukes, selv om kostnadene gjør at dette bare er et alternativ for profesjonelle idrettsutøvere, i de fleste tilfeller. Det eneste formålet med et hyperbarisk kammer er å simulere forskjellige typer atmosfærer. Dette brukes vanligvis i et medisinsk miljø av mange forskjellige årsaker. Et av de mest kjente bruken av hyperbarskamre er for dykkere som kommer for raskt opp og trenger trykkbehandling for å komme seg. Bruk av et slikt kammer i oksygenopplæring er ikke så vanlig.