Was ist Sauerstofftraining?
Sauerstofftraining bezieht sich auf die Verwendung von reduziertem Sauerstoff, um den Körper darin zu trainieren, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Dies wird oft dadurch erreicht, dass man sich in großer Höhe aufhält oder möglicherweise eine versiegelte Kammer oder ein Zelt verwendet, das eine sauerstoffarme Umgebung simuliert. Athleten, die mit Sauerstoff trainieren, können im Vergleich zu Wettbewerbern, die dies nicht tun, ein höheres Maß an Ausdauer aufbauen.
Sauerstofftraining wird verwendet, um die Menge der roten Blutkörperchen zu erhöhen. Der Körper reagiert auf eine sauerstoffarme Umgebung und nimmt Anpassungen vor, die während des Wettbewerbs hilfreich sein können, auch wenn dies nicht die Hauptverwendung für die Änderungen ist. Diese sauerstofftragenden roten Blutkörperchen sind eine der Hauptkomponenten, die für die sportliche Leistung verantwortlich sind. Diejenigen, die in der Lage sind, Sauerstoff schneller in Körperregionen zu bringen, werden feststellen, dass sie insbesondere bei Ausdauersportarten bessere Leistungen erbringen können.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sauerstofftraining verwendet werden kann, um dem Körper zu helfen. Die gewählte Methode ist eine der persönlichen Vorlieben. In einigen Fällen entscheiden sich die Menschen dafür, in einer höheren Höhe zu leben und dann in einer niedrigeren Höhe zu trainieren. Dies bietet den Vorteil, dass der Körper die meiste Zeit damit verbringt, sich an die höhere Höhe anzupassen. Wenn das Training stattfindet, wird der Nutzen dieser Anpassungen auf der unteren Ebene sichtbar. Diejenigen, die keinen Zugang zu Lebensbedingungen in höheren Lagen haben, können möglicherweise spezielle Geräte verwenden, die eine Umgebung mit geringerem Sauerstoffgehalt in höheren Lagen in ihren Häusern simulieren.
Die andere Methode ist oft, in großen Höhen zu leben und zu trainieren. Dies bietet zwar die größten Vorteile, ist jedoch möglicherweise nicht für alle Athleten das Beste. Das Training in höheren Lagen muss möglicherweise durchgeführt werden, insbesondere wenn der Wettkampf in höheren Lagen stattfindet, aber dieses Höhentraining beansprucht häufig den Körper. Die Erholung nach einem solchen Training kann erheblich länger dauern als nach einem Training in geringerer Höhe. Dies könnte zu weniger Trainingseinheiten führen und somit den idealen Trainingsplan unterbrechen.
Hyperbares Sauerstofftraining ist ein weiteres Instrument, das verwendet werden kann, obwohl dies aus Kostengründen in den meisten Fällen nur für Profisportler eine Option darstellt. Der einzige Zweck einer Überdruckkammer besteht darin, verschiedene Arten von Atmosphären zu simulieren. Dies wird normalerweise in einer medizinischen Umgebung aus einer Vielzahl von Gründen verwendet. Eine der bekanntesten Anwendungen von Überdruckkammern ist für Taucher, die zu schnell auftauchen und Druckbehandlung benötigen, um sich zu erholen. Die Verwendung einer solchen Kammer beim Sauerstofftraining ist bei weitem nicht so häufig.